優酪乳能減肥主要是得益於優酪乳中富含的活性乳酸菌, 它能通過調節體內菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘. 另外, 優酪乳由純牛奶發酵而成, 含有蛋白質維生素等多種營養, 並且飽腹感強, 有很好的減肥效果.
雖然減肥聖品中優酪乳有著極其重要的地位, 可是, 優酪乳太單調了怎麼破? 今天小編教你10道不單調的優酪乳做法, 保證既營養又美味, 趕緊一起來學學, 給你身邊整天喊著要減肥的那個朋友做一個吧!
1, 優酪乳+桃子+楓糖+豆蔻果實+胡桃粒
桃子去核切瓣, 和楓糖, 豆蔻果實拌在一起. 進烤箱, 176°烤到桃子軟掉. 最後放入常溫或者溫一點的優酪乳, 撒上胡桃碎片.
2, 優酪乳+胡蘿蔔+肉桂+蜂蜜+核桃
粗胡蘿蔔條, 蜂蜜, 肉桂混合拌勻, 淋到優酪乳上, 加入碎核桃即可.
3, 優酪乳+檸檬+杏仁香精+烘焙用罌粟籽
將檸檬汁和杏仁香精拌入優酪乳內, 撒上烘培用罌粟籽即可.
4, 優酪乳+櫻桃+紅酒
櫻桃去核切開, 放入鍋內, 加入幾勺紅酒和少許糖, 小火煨, 直到鍋內液體變濃稠, 關火冷卻淋在優酪乳上即可.
5, 優酪乳+開心果粒+薑糖+橙子+蜂蜜
將蜂蜜, 橙汁混合淋上優酪乳, 撒上碎薑糖和碎開心果粒即可.
6, 優酪乳+蜂蜜+杏仁+杏
將蜂蜜倒入優酪乳內拌勻, 放入碎杏仁和切碎的杏子, 最後再來點蜂蜜.
7, 優酪乳+甘薯+楓糖漿+榛子
把甘薯用錫紙包好進烤箱175℃(直到變軟), 去皮搗爛後和楓糖漿拌在一起, 放入優酪乳, 碎榛子撒上去.
8, 優酪乳+玉米+小酸橙+龍舌蘭
將酸橙汁和龍舌蘭混合, 放入新鮮玉米粒即可.
9, 優酪乳+椰子+可可粉+黑巧碎
椰子肉切成片狀, 進烤箱175℃, 直到變成焦黃並伴隨椰香芬芳時取出. 在優酪乳中拌上碎黑巧和可可粉, 放入冷卻後的椰子片即可.
10, 優酪乳+藍莓+檸檬+糖
將對半切開的藍莓, 新鮮檸檬汁和砂糖拌勻, 後放入優酪乳. 最後在頂部綴上整隻藍莓和檸檬皮屑即可.
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