酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌, 它能通过调节体内菌群平衡, 促进胃肠蠕动, 从而缓解便秘. 另外, 酸奶由纯牛奶发酵而成, 含有蛋白质维生素等多种营养, 并且饱腹感强, 有很好的减肥效果.
虽然减肥圣品中酸奶有着极其重要的地位, 可是, 酸奶太单调了怎么破? 今天小编教你10道不单调的酸奶做法, 保证既营养又美味, 赶紧一起来学学, 给你身边整天喊着要减肥的那个朋友做一个吧!
1, 酸奶+桃子+枫糖+豆蔻果实+胡桃粒
桃子去核切瓣, 和枫糖, 豆蔻果实拌在一起. 进烤箱, 176°烤到桃子软掉. 最后放入常温或者温一点的酸奶, 撒上胡桃碎片.
2, 酸奶+胡萝卜+肉桂+蜂蜜+核桃
粗胡萝卜条, 蜂蜜, 肉桂混合拌匀, 淋到酸奶上, 加入碎核桃即可.
3, 酸奶+柠檬+杏仁香精+烘焙用罂粟籽
将柠檬汁和杏仁香精拌入酸奶内, 撒上烘培用罂粟籽即可.
4, 酸奶+樱桃+红酒
樱桃去核切开, 放入锅内, 加入几勺红酒和少许糖, 小火煨, 直到锅内液体变浓稠, 关火冷却淋在酸奶上即可.
5, 酸奶+开心果粒+姜糖+橙子+蜂蜜
将蜂蜜, 橙汁混合淋上酸奶, 撒上碎姜糖和碎开心果粒即可.
6, 酸奶+蜂蜜+杏仁+杏
将蜂蜜倒入酸奶内拌匀, 放入碎杏仁和切碎的杏子, 最后再来点蜂蜜.
7, 酸奶+甘薯+枫糖浆+榛子
把甘薯用锡纸包好进烤箱175℃(直到变软), 去皮捣烂后和枫糖浆拌在一起, 放入酸奶, 碎榛子撒上去.
8, 酸奶+玉米+小酸橙+龙舌兰
将酸橙汁和龙舌兰混合, 放入新鲜玉米粒即可.
9, 酸奶+椰子+可可粉+黑巧碎
椰子肉切成片状, 进烤箱175℃, 直到变成焦黄并伴随椰香芬芳时取出. 在酸奶中拌上碎黑巧和可可粉, 放入冷却后的椰子片即可.
10, 酸奶+蓝莓+柠檬+糖
将对半切开的蓝莓, 新鲜柠檬汁和砂糖拌匀, 后放入酸奶. 最后在顶部缀上整只蓝莓和柠檬皮屑即可.
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