瘦身前先要認清自己是哪種肥胖類型, 找到適合的瘦身方法, 才能有效快速的瘦身.
一, 單純性肥胖
1, 體質性肥胖
原因: 先天性. 體內物質代謝較慢, 物質合成的速度大於分解的速度.
現象: 脂肪細胞大而多, 遍布全身, 臉上有嬰兒肥現象.
建議: 選擇有氧運動 進行鍛煉. 2, 獲得性肥胖
原因: 由飲食過量引起. 食物中甜食, 油膩食物多, 脂肪多分佈於軀幹.
現象: 脂肪細胞大, 但數量不增多. 虛胖型體質, 一捏肉鬆垮垮的, 不緊實.
建議: 健康飲食, 以綠色食品為佳.
二, 病理性肥胖
1, 柯興綜合症
原因: 腎上腺皮質功能亢進, 皮質醇分泌過多.
現象: 臉, 脖子和身體肥大, 但四肢則脂肪不多.
建議: 可用中藥減肥 茶進行調節. 2, 胰源性
原因: 胰島素分泌過多, 代謝率降低, 試脂肪分解減少而合成增加.
現象: 全身肥胖.
建議: 調節好日常飲食, 加強運動, 提高代謝率.
3, 性功能降低
原因: 腦性肥胖病, 伴有性功能喪失, 或性慾減退.
現象: 乳房, 下腹部, 生殖器附近肥胖.
建議: 加強鍛煉是首要手段. 4, 垂體性
原因: 腦垂體病變, 導致垂體前葉分泌過多生長激素.
現象: 全身骨頭, 軟組織, 內髒組織增生和肥大. 骨骼大, 胃部肌肉突出.
建議: 飲食以清淡為主, 並加強鍛煉.
5, 甲狀腺功能減退
原因: 甲狀腺功能減退.
現象: 肥胖和黏液型水腫. 腿部常常容易出現浮腫現象.
建議: 可用中藥調節, 並且不能攝入太多鹽分, 多吃利水的食物. 6, 藥源性
原因: 由藥物的副作用引起, 如由腎上腺皮質激素類藥物導致.
現象: 在服藥一段時間後出現的肥胖, 比如有些患有過敏性疾病, 類風濕病, 哮喘病的病人.
建議: 生活要有規律, 並注重生活質量, 加強日常鍛煉.
7, 皮下肥胖
特點: 脂肪主要分佈於腹部, 臀部和大腿部的皮下組織內.
建議: 多動, 少吃, 特別是少吃含脂肪多的油膩食物. 8, 內髒脂肪
特點: 脂肪主要分佈於腹腔內的腹膜. 腰部及肚皮上贅肉很多.
建議: 每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水, 清毒排便, 多吃水果和蔬菜.
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