瘦身前先要认清自己是哪种肥胖类型, 找到适合的瘦身方法, 才能有效快速的瘦身.
一, 单纯性肥胖
1, 体质性肥胖
原因: 先天性. 体内物质代谢较慢, 物质合成的速度大于分解的速度.
现象: 脂肪细胞大而多, 遍布全身, 脸上有婴儿肥现象.
建议: 选择有氧运动 进行锻炼. 2, 获得性肥胖
原因: 由饮食过量引起. 食物中甜食, 油腻食物多, 脂肪多分布于躯干.
现象: 脂肪细胞大, 但数量不增多. 虚胖型体质, 一捏肉松垮垮的, 不紧实.
建议: 健康饮食, 以绿色食品为佳.
二, 病理性肥胖
1, 柯兴综合症
原因: 肾上腺皮质功能亢进, 皮质醇分泌过多.
现象: 脸, 脖子和身体肥大, 但四肢则脂肪不多.
建议: 可用中药减肥 茶进行调节. 2, 胰源性
原因: 胰岛素分泌过多, 代谢率降低, 试脂肪分解减少而合成增加.
现象: 全身肥胖.
建议: 调节好日常饮食, 加强运动, 提高代谢率.
3, 性功能降低
原因: 脑性肥胖病, 伴有性功能丧失, 或性欲减退.
现象: 乳房, 下腹部, 生殖器附近肥胖.
建议: 加强锻炼是首要手段. 4, 垂体性
原因: 脑垂体病变, 导致垂体前叶分泌过多生长激素.
现象: 全身骨头, 软组织, 内脏组织增生和肥大. 骨骼大, 胃部肌肉突出.
建议: 饮食以清淡为主, 并加强锻炼.
5, 甲状腺功能减退
原因: 甲状腺功能减退.
现象: 肥胖和黏液型水肿. 腿部常常容易出现浮肿现象.
建议: 可用中药调节, 并且不能摄入太多盐分, 多吃利水的食物. 6, 药源性
原因: 由药物的副作用引起, 如由肾上腺皮质激素类药物导致.
现象: 在服药一段时间后出现的肥胖, 比如有些患有过敏性疾病, 类风湿病, 哮喘病的病人.
建议: 生活要有规律, 并注重生活质量, 加强日常锻炼.
7, 皮下肥胖
特点: 脂肪主要分布于腹部, 臀部和大腿部的皮下组织内.
建议: 多动, 少吃, 特别是少吃含脂肪多的油腻食物. 8, 内脏脂肪
特点: 脂肪主要分布于腹腔内的腹膜. 腰部及肚皮上赘肉很多.
建议: 每天早上喝一杯加了点盐的温开水, 清毒排便, 多吃水果和蔬菜.
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