想瘦身其實不用這麼麻煩, 我們把這些常見的卡路裡低的食物推薦給你, 在減肥期間就可以放心吃了. 低熱量的食物不僅可以幫助我們減肥, 還有很多其他的功效與作用. 因此, 很多醫生和專家都提倡低熱量飲食. 下面不如就來一起了解了解低熱量的食物和零食都有哪些吧.
低熱量食物的好處
降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重, 以恢複其正常的標準體重.
減輕胰島素抵抗, 增加胰島素敏感性.
減輕胰島B細胞負擔, 延緩其衰退速度.
可適當增加你的食量, 滿足飽腹感, 享受吃飽的樂趣, 提高你的生活質量.
那麼, 低熱量的食物都有哪些呢?
常見卡路裡低的食物
黃瓜 清香的黃瓜中含有大量的水分, 纖維素以及礦物質, 可以消除身體的水腫, 促進毒素的排出. 黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解, 而且它的熱量只有十幾卡, 經常被製作成各類爽口的涼菜供我們食用.
韭菜 綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質, 在為我們提供能量和飽足感的同時, 還可以有效的刺激腸胃, 預防便秘. 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液迴圈, 促進代謝效率. 我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳肴.
胡蘿蔔 胡蘿蔔的味道十分清香, 也是一種超級低卡的營養蔬菜. 胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素, 可以提高身體的新陳代謝, 促進熱量的消耗. 胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高, 它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出營養的美食.
木瓜 木瓜是最著名的熱帶水果之一, 因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇. 木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸, 既能分解脂肪, 又可以抑制肥胖. 木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿, 尤其是美味的木瓜牛奶.
低熱量零食
海苔 海苔中含有多種維生素和礦物質, 其中含碘和硒尤其豐富, 這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡, 經常食用可以防止由於缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛髮乾燥, 並能減少脂肪在體內的存積, 還能預防高血壓和冠心病等癥狀.
新潮低脂米通 這並非指傳統米通或泰式飯焦, 而是低糖, 低鹽, 無豬肉鬆或花生, 不經油炸的健康米通, 包括薏米糯等, 營養豐富而且低脂健康, 也叫作 '米餅' . 雖然它的味道較淡, 但脂肪含量低又飽肚, 不容易吃過量, 是不錯的小食, 沒事咬咬更健康.
葡萄乾 葡萄乾中含有鐵, 鈣, 鎂, 磷等多種礦物質和A, B, E等多種維生素, 且不含膽固醇, 有益氣補血之效, 常吃還可以降低血中的膽固醇含量. 而且葡萄乾還能補血強智利筋骨, 健胃生津除煩渴, 益氣逐水利小便, 對健康可是非常有利的哦!
烤魚片, 魷魚絲 烤魚片經乾燥後, 水分含量降低, 蛋白質, 鐵, 鋅的含量都不低. 魷魚絲也不錯, 蛋白質含量高, 脂肪含量卻不高. 而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸, 具有降脂益智的作用. 不過儘管這些小食味道鮮美, 還是要適當限量才好.
酸梅 酸梅屬堿性食物, 它除了讓人解饞, 當零食吃外, 還有助於讓體內血液值酸堿平衡, 降低肝火, 更能幫助脾胃消化, 滋養肝臟. 此外, 酸梅還有著防老化, 生津止渴, 中和酸性代謝產物等功效, 常常熬夜的你, 可以DIY一杯酸梅汁來享受一下.
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