想瘦身其实不用这么麻烦, 我们把这些常见的卡路里低的食物推荐给你, 在减肥期间就可以放心吃了. 低热量的食物不仅可以帮助我们减肥, 还有很多其他的功效与作用. 因此, 很多医生和专家都提倡低热量饮食. 下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧.
低热量食物的好处
降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重, 以恢复其正常的标准体重.
减轻胰岛素抵抗, 增加胰岛素敏感性.
减轻胰岛B细胞负担, 延缓其衰退速度.
可适当增加你的食量, 满足饱腹感, 享受吃饱的乐趣, 提高你的生活质量.
那么, 低热量的食物都有哪些呢?
常见卡路里低的食物
黄瓜 清香的黄瓜中含有大量的水分, 纤维素以及矿物质, 可以消除身体的水肿, 促进毒素的排出. 黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解, 而且它的热量只有十几卡, 经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用.
韭菜 绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质, 在为我们提供能量和饱足感的同时, 还可以有效的刺激肠胃, 预防便秘. 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环, 促进代谢效率. 我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴.
胡萝卜 胡萝卜的味道十分清香, 也是一种超级低卡的营养蔬菜. 胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素, 可以提高身体的新陈代谢, 促进热量的消耗. 胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高, 它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食.
木瓜 木瓜是最著名的热带水果之一, 因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇. 木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸, 既能分解脂肪, 又可以抑制肥胖. 木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满, 尤其是美味的木瓜牛奶.
低热量零食
海苔 海苔中含有多种维生素和矿物质, 其中含碘和硒尤其丰富, 这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡, 经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥, 并能减少脂肪在体内的存积, 还能预防高血压和冠心病等症状.
新潮低脂米通 这并非指传统米通或泰式饭焦, 而是低糖, 低盐, 无猪肉松或花生, 不经油炸的健康米通, 包括薏米糯等, 营养丰富而且低脂健康, 也叫作 '米饼' . 虽然它的味道较淡, 但脂肪含量低又饱肚, 不容易吃过量, 是不错的小食, 没事咬咬更健康.
葡萄干 葡萄干中含有铁, 钙, 镁, 磷等多种矿物质和A, B, E等多种维生素, 且不含胆固醇, 有益气补血之效, 常吃还可以降低血中的胆固醇含量. 而且葡萄干还能补血强智利筋骨, 健胃生津除烦渴, 益气逐水利小便, 对健康可是非常有利的哦!
烤鱼片, 鱿鱼丝 烤鱼片经干燥后, 水分含量降低, 蛋白质, 铁, 锌的含量都不低. 鱿鱼丝也不错, 蛋白质含量高, 脂肪含量却不高. 而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸, 具有降脂益智的作用. 不过尽管这些小食味道鲜美, 还是要适当限量才好.
酸梅 酸梅属碱性食物, 它除了让人解馋, 当零食吃外, 还有助于让体内血液值酸碱平衡, 降低肝火, 更能帮助脾胃消化, 滋养肝脏. 此外, 酸梅还有着防老化, 生津止渴, 中和酸性代谢产物等功效, 常常熬夜的你, 可以DIY一杯酸梅汁来享受一下.
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