到底如何應對年後減肥的問題, 是很多人頭疼的事, 今天小編就給大家介紹年後減肥的小妙招.
正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦, 雖然時間比較久, 但是長時間過後是肯定見效的, 對身體的各個器官也是很好的哦. 想要瘦腹的話, 走時坐時都要記得收腹哦, 控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢. 並且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺, 可以提升你的個人魅力哦.
靠牆站立
對於工作忙碌的辦公室一族來說, 晚上是最好的瘦身時間. 飯後半小時就可以進行瘦腰運動了哦. 飯後半小時自然站立, 收緊臀部, 挺直背部, 將頭, 脖子, 背部, 臀部, 腿都貼緊牆壁. 堅持這個動作站立15分鐘, 每天做一次, 一周后就能看到效果哦. 而且這個動作對瘦腿和提臀都有作用.
注意保持充足的睡眠
在春節期間, 大多數人因為聚會或其他原因, 沒有保持一個充足的睡眠, 那麼, 在假期結束後, 就應該糾正錯誤的作息習慣, 保持充足的睡眠.
注意優質蛋白質的補充
在過年期間, 由於大量吃蛋白質類食物, 因此在年後對於蛋白質的補充很多人就不那麼上心了. 專家建議, 在年後的三餐飲食中葉還是要多吃一些高蛋白低脂肪的魚類, 瘦牛羊肉以及多喝脫脂奶等, 盡量少吃豬肉, 如果有條件的話, 選擇如蛋白粉等.
主食要以穀類粗糧為主, 可以適量增加玉米, 燕麥等成分, 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例. 同時, 多喝粥和湯, 比如新鮮的綠葉蔬菜, 小米粥, 麵條湯, 疙瘩湯等, 不妨配點鹹菜, 這些湯湯水水都具有良好的 '清火' 作用, 讓你已經 '不堪重負' 的胃腸道休息調整.
