到底如何应对年后减肥的问题, 是很多人头疼的事, 今天小编就给大家介绍年后减肥的小妙招.
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦, 虽然时间比较久, 但是长时间过后是肯定见效的, 对身体的各个器官也是很好的哦. 想要瘦腹的话, 走时坐时都要记得收腹哦, 控制腹部肌肉还能加速脂肪的燃烧呢. 并且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉, 可以提升你的个人魅力哦.
靠墙站立
对于工作忙碌的办公室一族来说, 晚上是最好的瘦身时间. 饭后半小时就可以进行瘦腰运动了哦. 饭后半小时自然站立, 收紧臀部, 挺直背部, 将头, 脖子, 背部, 臀部, 腿都贴紧墙壁. 坚持这个动作站立15分钟, 每天做一次, 一周后就能看到效果哦. 而且这个动作对瘦腿和提臀都有作用.
注意保持充足的睡眠
在春节期间, 大多数人因为聚会或其他原因, 没有保持一个充足的睡眠, 那么, 在假期结束后, 就应该纠正错误的作息习惯, 保持充足的睡眠.
注意优质蛋白质的补充
在过年期间, 由于大量吃蛋白质类食物, 因此在年后对于蛋白质的补充很多人就不那么上心了. 专家建议, 在年后的三餐饮食中叶还是要多吃一些高蛋白低脂肪的鱼类, 瘦牛羊肉以及多喝脱脂奶等, 尽量少吃猪肉, 如果有条件的话, 选择如蛋白粉等.
主食要以谷类粗粮为主, 可以适量增加玉米, 燕麦等成分, 要注意增加深色或绿色蔬菜的比例. 同时, 多喝粥和汤, 比如新鲜的绿叶蔬菜, 小米粥, 面条汤, 疙瘩汤等, 不妨配点咸菜, 这些汤汤水水都具有良好的 '清火' 作用, 让你已经 '不堪重负' 的胃肠道休息调整.
