下面一起來看看每天喝淡鹽水可以減肥嗎? 鹽水怎麼喝減肥? 鹽水減肥法詳細介紹.
每天喝淡鹽水可以減肥嗎
每天喝淡鹽水可以起到清腸的作用, 但是長期食用會導致腸道功能失調, 所以不建議大家採用這種減肥方法.
通過一夜的睡覺, 身體代謝消耗大量水分, 早上醒來時候身體處在缺水狀況, 補充水分成為了一天醒來的要務. 淡鹽水雖然也是水, 能夠滿足身體對水分的需要, 但是卻增多了身體鹽分攝取. 在正常生理現象下, 人體對鹽的需要量很小, 僅為每日2至3克, 自然飲食完全才能滿足. 假如沒有大量出汗或別的特殊需要, 沒有需要飲用淡鹽水, 更加是沒有需要養成飲用淡鹽水的習性. 有時為了口腔消毒, 或緩解咽喉腫痛, 用淡鹽水漱口是一種有效的妙招, 但這與飲用淡鹽水不是一回事. 中國營養學會建議, 每人每日飲食用鹽不要超過6g, 連續堅持喝淡鹽水會引起體內血液離子濃度升高, 進而引起水鈉造成水腫. 另外大量飲用生理鹽水導泄, 此種人工導泄長期消去大很可能會破壞腸道菌群, 使得腸道功能失調.
鹽水怎麼喝減肥
1, 準備好開水, 大概需要六瓶左右, 水中倒入兩勺鹽並拌勻. 晚上十點就要入睡, 睡前調好鬧鐘, 第二天早上五點五十要起床. 早晨起來先喝杯溫開水, 活動身體. 另外再煮壺開水, 用來兌鹽水.
2, 早上六點, 是身體排毒最佳時間, 這時要喝第一杯鹽水: 就是將昨晚的鹽水加入早上剛煮好的水, 要喝600ML, 溫熱飲用. 當然, 喝水也有技巧. 小口喝水, 水流慢易被胃吸收, 產生小便. 最好要大口喝, 吞咽快點, 讓水儘快到達結腸位置, 刺激腸蠕動.
3, 喝鹽水減肥期間, 要注意飲食. 愛吃零食的妹子可以通過刷牙來解決. 刷牙時可以刺激牙床及牙齒神經, 唾液變多, 胃蠕動強, 可以控制食慾. 也可以用250ml溫水加點鹽, 同樣可以清理腸道, 排出多餘脂肪及廢物.
鹽水減肥法詳細介紹
瑜伽淨腸術: 清晨, 空腹靜坐暝想5- 10分鐘, 準備一瓶淡鹽水, 3升左右. 先快速喝2- 3杯, 做以下五個姿勢, 每個姿勢作六次 (左右算一次) . 每做完一輪都要快速飲水2- 3杯, 共做三輪.
動作一: 摩天式直立, 兩腳與肩同寬. 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直, 雙手交叉, 轉動手腕, 掌心向上. 呼氣時, 雙臂帶動上身慢慢彎下, 直到身體與地面平行. 再次吸氣, 雙手慢慢舉起, 呼氣時雙手分開, 在體側落下.
動作二: 風吹樹式直立, 雙腳併攏, 兩臂放在身體兩側. 吸氣時, 雙手慢慢高舉過頭部, 在頭頂合掌, 同時提起腳後跟. 呼氣時, 上身從腰部彎曲, 傾向右側. 保持幾秒, 吸氣時收正. 呼氣向左, 吸氣時收正.
動作三: 腰部旋轉式直立, 雙腳分開, 略小於肩寬. 吸氣, 兩臂高舉過頭, 雙手交叉; 轉動手腕, 掌心向上. 呼氣, 雙臂帶著上身慢慢彎下, 直到身體與地面平行; 兩眼注視兩手. 吸氣時, 雙手帶動身體盡量轉向右方, 呼氣時將則盡量轉向左方.
動作四: 蛇扭轉式俯臥地上, 手掌著地, 平放在胸膛兩側的地板上. 吸氣, 雙手撐地抬起身體, 直至兩臂完全伸直. 呼氣保持一會. 吸氣, 頭帶動身體轉向右側, 呼氣時, 眼睛看著左腳跟. 保持幾秒鐘. 吸氣, 頭帶動身體轉向左方, 呼氣時看著右腳跟. 身體條件較好的人, 可以試著看自己的背部.
動作五: 腹部按摩功蹲下, 兩手放在兩膝上. 彎曲左膝, 將膝蓋置於地上. 吸氣時將身體轉向右方, 呼氣把下巴放在肩頭上, 雙眼注視身後. 吸氣, 恢複蹲下的姿勢. 呼氣, 彎曲右膝, 在另一側做同樣的練習.
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