下面一起来看看每天喝淡盐水可以减肥吗? 盐水怎么喝减肥? 盐水减肥法详细介绍.
每天喝淡盐水可以减肥吗
每天喝淡盐水可以起到清肠的作用, 但是长期食用会导致肠道功能失调, 所以不建议大家采用这种减肥方法.
通过一夜的睡觉, 身体代谢消耗大量水分, 早上醒来时候身体处在缺水状况, 补充水分成为了一天醒来的要务. 淡盐水虽然也是水, 能够满足身体对水分的需要, 但是却增多了身体盐分摄取. 在正常生理现象下, 人体对盐的需要量很小, 仅为每日2至3克, 自然饮食完全才能满足. 假如没有大量出汗或别的特殊需要, 没有需要饮用淡盐水, 更加是没有需要养成饮用淡盐水的习性. 有时为了口腔消毒, 或缓解咽喉肿痛, 用淡盐水漱口是一种有效的妙招, 但这与饮用淡盐水不是一回事. 中国营养学会建议, 每人每日饮食用盐不要超过6g, 连续坚持喝淡盐水会引起体内血液离子浓度升高, 进而引起水钠造成水肿. 另外大量饮用生理盐水导泄, 此种人工导泄长期消去大很可能会破坏肠道菌群, 使得肠道功能失调.
盐水怎么喝减肥
1, 准备好开水, 大概需要六瓶左右, 水中倒入两勺盐并拌匀. 晚上十点就要入睡, 睡前调好闹钟, 第二天早上五点五十要起床. 早晨起来先喝杯温开水, 活动身体. 另外再煮壶开水, 用来兑盐水.
2, 早上六点, 是身体排毒最佳时间, 这时要喝第一杯盐水: 就是将昨晚的盐水加入早上刚煮好的水, 要喝600ML, 温热饮用. 当然, 喝水也有技巧. 小口喝水, 水流慢易被胃吸收, 产生小便. 最好要大口喝, 吞咽快点, 让水尽快到达结肠位置, 刺激肠蠕动.
3, 喝盐水减肥期间, 要注意饮食. 爱吃零食的妹子可以通过刷牙来解决. 刷牙时可以刺激牙床及牙齿神经, 唾液变多, 胃蠕动强, 可以控制食欲. 也可以用250ml温水加点盐, 同样可以清理肠道, 排出多余脂肪及废物.
盐水减肥法详细介绍
瑜伽净肠术: 清晨, 空腹静坐暝想5- 10分钟, 准备一瓶淡盐水, 3升左右. 先快速喝2- 3杯, 做以下五个姿势, 每个姿势作六次 (左右算一次) . 每做完一轮都要快速饮水2- 3杯, 共做三轮.
动作一: 摩天式直立, 两脚与肩同宽. 吸气时双臂慢慢高举过头部伸直, 双手交叉, 转动手腕, 掌心向上. 呼气时, 双臂带动上身慢慢弯下, 直到身体与地面平行. 再次吸气, 双手慢慢举起, 呼气时双手分开, 在体侧落下.
动作二: 风吹树式直立, 双脚并拢, 两臂放在身体两侧. 吸气时, 双手慢慢高举过头部, 在头顶合掌, 同时提起脚后跟. 呼气时, 上身从腰部弯曲, 倾向右侧. 保持几秒, 吸气时收正. 呼气向左, 吸气时收正.
动作三: 腰部旋转式直立, 双脚分开, 略小于肩宽. 吸气, 两臂高举过头, 双手交叉; 转动手腕, 掌心向上. 呼气, 双臂带着上身慢慢弯下, 直到身体与地面平行; 两眼注视两手. 吸气时, 双手带动身体尽量转向右方, 呼气时将则尽量转向左方.
动作四: 蛇扭转式俯卧地上, 手掌着地, 平放在胸膛两侧的地板上. 吸气, 双手撑地抬起身体, 直至两臂完全伸直. 呼气保持一会. 吸气, 头带动身体转向右侧, 呼气时, 眼睛看着左脚跟. 保持几秒钟. 吸气, 头带动身体转向左方, 呼气时看着右脚跟. 身体条件较好的人, 可以试着看自己的背部.
动作五: 腹部按摩功蹲下, 两手放在两膝上. 弯曲左膝, 将膝盖置于地上. 吸气时将身体转向右方, 呼气把下巴放在肩头上, 双眼注视身后. 吸气, 恢复蹲下的姿势. 呼气, 弯曲右膝, 在另一侧做同样的练习.
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