高跟鞋能瘦腿, 真的是這樣的嗎? 跟著小編接著往下看.
高跟鞋, 想說愛你不容易
穿高跟鞋有利於瘦腿沒錯, 但是還要看大家如何穿. 穿高跟鞋雖然令女人更自信, 但經常穿的話, 也是要付出健康的代價. 而且似乎隨著年紀的增長, 人對高跟鞋的駕馭能力會有所減弱. 想當年, 小編穿著一雙8cm的高跟鞋, 逛街一整天, 中途不休息, 完全沒有問題. 但是現在, 只要走兩個小時, 就會覺得累, 然後不得不坐下來. 不知道是歲月不饒人, 還是我已經在承受著長期穿高跟鞋帶來的'後遺症'.
當你穿高跟鞋站立和行走時, 重量會集中在腳前掌, 會出現疼痛癥狀; 並且長期下來, 導致腳掌壓力過大, 足弓肌腱被拉扯失去彈性, 變得鬆弛, 造成扁平足. 扁平足的人在站立和行走過久後會感到足部疲乏, 酸痛, 足底和足背浮腫.
同時, 經常穿高跟鞋的女人, 很容易得關節炎. 因為高跟鞋是前低後高, 會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大, 增加關節面磨損. 同時, 由於受力不均, 穿高跟鞋比平底鞋更容易發生踝關節扭傷. 因此, 如果要走長路, 比如逛街, 散步, 旅遊等, 不要穿高跟鞋了, 穿舒服的平底鞋更合適.
如何選擇高跟鞋
最理想的高度4- 6cm
高度4~6cm的高度是大部份女性所接受的, 也是受眾最廣的. 美國哈佛大學的健康專家發現, 穿4~6cm的高跟鞋有助於女性減肥瘦腿, 因為這個高度的高跟鞋能夠有效地促進腹部和腿部脂肪的消耗和新陳代謝, 使腹部平坦, 腿部纖細.
正確的姿勢
走路的姿勢會直接影響到腿形, 假如走路的姿勢是內八字的人, 特別容易變成O形腿. 假如走路的姿勢是外八字的人, 就會特別容易變成X形腿, 所以說想要瘦腿和塑造腿形的, 正確的走姿是MM們的必修課.
高跟鞋瘦腿有訣竅:
1, 穿上高跟鞋, 上半身挺直(注意姿勢, 不要前傾或後仰), 吸氣收小腹, 把氣停在胸腔的位置;
2, 以大腿的力量, 將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐. 切記大腿一定要抬起來, 這樣步伐才不會沉重疲累, 而是乾脆的輕盈;
3, 跨步著地時, 記得不要用腳跟或腳尖著地, 要用 '腳板中間的部位' 著地才是正確的. 這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕, 更是穿高跟鞋必備的禮貌, 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低.
4, 兩腳交互跨出時, 不一定要成一直線, 只要各腳自然往前走即可. 兩手則放鬆垂下, 自然擺動, 看起來就很大方了.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
