小編接下來就給大家介紹7種減肥水果, 趕快把它們加入到你的瘦身計劃吧.
減肥水果——蘋果
熱量分析: 52.00大卡/100g
脂肪分析: 0.20克/100g
瘦身計劃:
蘋果能幫助消化, 為你的身體排出毒素. 如果你是易胖的體質, 並且經常不運動, 建議你每個月抽出2--3天的時間, 在這幾天當中, 每天只吃蘋果和少量水分, 而不進食任何其它東西. 減肥需要堅持, 用蘋果減肥方法半年就會瘦下來.
減肥水果——葡萄柚
熱量分析: 37.00大卡/100g
脂肪分析: 0.10克/100g
瘦身計劃:
從熱量表中就可以看出, 每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低. 葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富, 糖分也不算高. 我們可以這樣為自己制定減肥計劃: 每天用葡萄柚代替一餐正餐, 但是也不能過度進食.
減肥水果——檸檬
熱量分析: 35.00大卡/100g
脂肪分析: 1.20克/100g
瘦身計劃:
檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝, 還能幫你排毒養顏, 更有甚者, 它還可以幫你釋放熱量. 用檸檬來瘦身, 有很多種減肥方法, 例如: 將檸檬水當日常的飲品;將檸檬和醋混合在一起;檸檬+蜂蜜等等. 注意不要空腹喝檸檬水, 因為檸檬的酸度很高, 容易傷胃.
減肥水果——梨
熱量分析: 44.00大卡/100g
脂肪分析: 0.20克/100g
瘦身計劃:
梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸, 很容易讓人產生飽腹的感覺, 梨中的果膠含量很高, 有助於消化, 通利大便. 建議可以在短期之內用來減肥, 在用食梨減肥法的時候不要馬上恢複飲食, 否則會讓腸胃出現不適之感.
減肥水果——香蕉
熱量分析: 91.00大卡/100g
脂肪分析: 0.20克/100g
瘦身計劃:
香蕉確實有促進腸胃蠕動, 幫你排出宿便的作用, 但是香蕉的熱量卻不低. 專家表示, 大多數水果的熱量都比米飯要低, 但是有些水果雖然熱量比米飯低, 我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多. 糖分吸收快, 胰島素分泌多, 於是將糖分轉化成脂肪的速度也加快了, 如此一來你反而更容易發胖.
香蕉的糖分和熱量都不低, 一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜. 米飯的GI值(糖類指數)是62, 西瓜GI值高達72, 芒果的GI值是56, 還有, 哈密瓜, 木瓜, 菠蘿等都是GI值很高的水果, 不能參與到你的減肥餐中.
減肥水果——火龍果
熱量分析: 51.00大卡/100g
脂肪分析: 0.17克/100g
瘦身計劃:
火龍果富含礦物質, 也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維, 其中花青素具有抗氧化作用, 所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能, 每百克火龍 果肉中含能量60千卡, 稍高於蘋果, 維生素C含量是蘋果的3倍. 對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果.
減肥水果——李子
熱量分析: 36.00大卡/100g
脂肪分析: 0.28克/100g
瘦身計劃:
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果, 它的熱量僅僅是36卡路裡/100克, 經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌, 增進腸胃蠕動, 食用李子能夠促進消化, 對胃酸缺乏, 肚腹飽脹, 便秘者的人群來說是最佳助手, 因為李子有消化排便的作用, 所以對人體內人毒氣排出體外, 因此對減肥瘦身有很大的幫助. 並且它富含膳食纖維和維生素C, 是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
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