小编接下来就给大家介绍7种减肥水果, 赶快把它们加入到你的瘦身计划吧.
减肥水果——苹果
热量分析: 52.00大卡/100g
脂肪分析: 0.20克/100g
瘦身计划:
苹果能帮助消化, 为你的身体排出毒素. 如果你是易胖的体质, 并且经常不运动, 建议你每个月抽出2--3天的时间, 在这几天当中, 每天只吃苹果和少量水分, 而不进食任何其它东西. 减肥需要坚持, 用苹果减肥方法半年就会瘦下来.
减肥水果——葡萄柚
热量分析: 37.00大卡/100g
脂肪分析: 0.10克/100g
瘦身计划:
从热量表中就可以看出, 每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低. 葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富, 糖分也不算高. 我们可以这样为自己制定减肥计划: 每天用葡萄柚代替一餐正餐, 但是也不能过度进食.
减肥水果——柠檬
热量分析: 35.00大卡/100g
脂肪分析: 1.20克/100g
瘦身计划:
柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢, 还能帮你排毒养颜, 更有甚者, 它还可以帮你释放热量. 用柠檬来瘦身, 有很多种减肥方法, 例如: 将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等. 注意不要空腹喝柠檬水, 因为柠檬的酸度很高, 容易伤胃.
减肥水果——梨
热量分析: 44.00大卡/100g
脂肪分析: 0.20克/100g
瘦身计划:
梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸, 很容易让人产生饱腹的感觉, 梨中的果胶含量很高, 有助于消化, 通利大便. 建议可以在短期之内用来减肥, 在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食, 否则会让肠胃出现不适之感.
减肥水果——香蕉
热量分析: 91.00大卡/100g
脂肪分析: 0.20克/100g
瘦身计划:
香蕉确实有促进肠胃蠕动, 帮你排出宿便的作用, 但是香蕉的热量却不低. 专家表示, 大多数水果的热量都比米饭要低, 但是有些水果虽然热量比米饭低, 我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多. 糖分吸收快, 胰岛素分泌多, 于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了, 如此一来你反而更容易发胖.
香蕉的糖分和热量都不低, 一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜. 米饭的GI值(糖类指数)是62, 西瓜GI值高达72, 芒果的GI值是56, 还有, 哈密瓜, 木瓜, 菠萝等都是GI值很高的水果, 不能参与到你的减肥餐中.
减肥水果——火龙果
热量分析: 51.00大卡/100g
脂肪分析: 0.17克/100g
瘦身计划:
火龙果富含矿物质, 也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维, 其中花青素具有抗氧化作用, 所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能, 每百克火龙 果肉中含能量60千卡, 稍高于苹果, 维生素C含量是苹果的3倍. 对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果.
减肥水果——李子
热量分析: 36.00大卡/100g
脂肪分析: 0.28克/100g
瘦身计划:
李子是属于一种偏酸性的低热量水果, 它的热量仅仅是36卡路里/100克, 经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌, 增进肠胃蠕动, 食用李子能够促进消化, 对胃酸缺乏, 肚腹饱胀, 便秘者的人群来说是最佳助手, 因为李子有消化排便的作用, 所以对人体内人毒气排出体外, 因此对减肥瘦身有很大的帮助. 并且它富含膳食纤维和维生素C, 是夏季减肥食品的最佳选择喔!
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
