想減肥有很多運動可以做, 到底哪種的燃脂效果最好呢?
有氧運動減肥法
比起氣喘籲籲的激烈運動, 和緩的有氧運動更能燃燒脂肪.
瘦身依據: 活動肌肉的能量, 是血中脂肪跟氧氣燃燒而成, 血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪. 所以輕微運動做個20分鐘, 讓血液充滿氧氣.
健步走減肥法
一天走一小時, 最少也要30分鐘, 一個春季下來甚至可以減5公斤.
瘦身依據: 一天20分鐘健步走後, 脂肪燃燒能持續10個小時喔. 雖然很簡單卻是有氧運動的代表.
伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好, 脂肪也不會囤積. 對微微的駝背也有很好的效果.
瘦身依據: 駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠, 注意姿勢後, 自然的也會長肌肉哦.
春季減肥吃什麼好
大白菜
減肥吃什麼, 大白菜是個不錯的選擇哦, 大白菜雖然便宜但它的減肥能力卻不容小覷, 平時經常食用大白菜不僅僅能夠增強人體的免疫力, 同時還具有很好的瘦身功效, 大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效, 是由於在大白菜中還含有大量的粗纖維, 這種物質能夠促進腸壁蠕動, 幫助消化, 可以說白菜減肥是方便經濟的減肥方法, 急於減肥的mm可以多吃大白菜.
紅薯
紅薯屬於粗糧的一種, 富含維生素, 纖維素以及鉀, 鐵, 銅等多種營養成份, 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動, 有助於身體排毒. 同時, 由於纖維結構在腸道內無法被吸收, 能夠阻撓糖類變為脂肪. 因此, 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品, 也是最理想低花費的減肥食物.
豆漿
豆漿的原料是大豆, 而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質, 除此之外, 還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分, 而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類, 相當於在你的體內燃燒脂肪. 因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程, 就等於是我們燃燒脂肪的過程.
綠茶
茶本來就是一種有助於消化的飲品, 而綠茶中更是含有兒茶素, 能夠在短時間內促進體內卡路裡的燃燒, 刺激你身體的新陳代謝, 加快減肥的速度. 除此之外, 綠茶中 還含有咖啡因, 它能夠刺激中樞神經系統, 並釋放血液中的脂肪, 使身體裡的脂肪得到充分燃燒. 還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的 甘油三酯.
