想减肥有很多运动可以做, 到底哪种的燃脂效果最好呢?
有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动, 和缓的有氧运动更能燃烧脂肪.
瘦身依据: 活动肌肉的能量, 是血中脂肪跟氧气燃烧而成, 血液中氧气不足就无法燃烧脂肪. 所以轻微运动做个20分钟, 让血液充满氧气.
健步走减肥法
一天走一小时, 最少也要30分钟, 一个春季下来甚至可以减5公斤.
瘦身依据: 一天20分钟健步走后, 脂肪燃烧能持续10个小时喔. 虽然很简单却是有氧运动的代表.
伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好, 脂肪也不会囤积. 对微微的驼背也有很好的效果.
瘦身依据: 驼背是因为背部跟腹部肌肉不够, 注意姿势后, 自然的也会长肌肉哦.
春季减肥吃什么好
大白菜
减肥吃什么, 大白菜是个不错的选择哦, 大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑, 平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力, 同时还具有很好的瘦身功效, 大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效, 是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维, 这种物质能够促进肠壁蠕动, 帮助消化, 可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法, 急于减肥的mm可以多吃大白菜.
红薯
红薯属于粗粮的一种, 富含维生素, 纤维素以及钾, 铁, 铜等多种营养成份, 而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动, 有助于身体排毒. 同时, 由于纤维结构在肠道内无法被吸收, 能够阻挠糖类变为脂肪. 因此, 营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品, 也是最理想低花费的减肥食物.
豆浆
豆浆的原料是大豆, 而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质, 除此之外, 还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分, 而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类, 相当于在你的体内燃烧脂肪. 因为可以这样说——我们喝豆浆的过程, 就等于是我们燃烧脂肪的过程.
绿茶
茶本来就是一种有助于消化的饮品, 而绿茶中更是含有儿茶素, 能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧, 刺激你身体的新陈代谢, 加快减肥的速度. 除此之外, 绿茶中 还含有咖啡因, 它能够刺激中枢神经系统, 并释放血液中的脂肪, 使身体里的脂肪得到充分燃烧. 还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的 甘油三酯.
