按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情, 但若穴位不對, 可能徒增酸痛之感, 所以MM們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢, 有效瘦腿才是王道.
1, 坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直.
雙手抱著彎膝的腿, 在小腿前外側, 當犢鼻下6寸, 距脛骨前緣一橫指 (中指) 的位置, 拇指按著上巨虛, 另外的手指拖著小腿, 中指按著承筋穴, 當感覺酸痛感覺為佳. 閑時常按按, 能有調理腸胃, 通筋活絡的作用.
2, 坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直.
雙手抱著彎膝的腿, 屈膝後, 脛骨內踝下緣凹陷處為陽陵泉, 拇指按著陽陵泉穴, 四個手指在上, 當感覺酸痛感覺為佳.
3, 坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直.
單手按腿, 虎口朝外順著小腿, 拇指按壓足三裡穴. 足三裡是一個強壯身心的大學, 按摩該學位能調節機體免疫力, 增強抗病能力, 還可以通經活絡, 補中益氣, 疏風化濕等作用.
每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次, 每次每穴按壓5-10分鐘, 每分鐘按壓15-20次, 注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹, 發熱的感覺. 常按壓能有效消除小腿酸痛, 活絡經脈.
4, 坐在地板上, 單腿彎膝, 另一隻腿注意伸直.
雙手抱著彎膝的腿, 虎口朝外, 在小腿前外側, 當犢鼻下9寸, 距脛骨前緣一橫指 (中指) 的位置, 拇指按著下巨虛, 另外的手指拖著小腿, 適時按摩有助通經絡, 安神志.
在中醫角度, 通常亦會對以上穴位進行相關的針灸療法, 也是施針位置較多的地方. 好比, 足三裡這個穴位, 可用艾條做艾灸, 每周艾灸足三裡穴1-2次, 每次灸15-20分鐘, 艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點, 使局部皮膚髮紅, 艾條緩慢沿足三裡穴上下移動, 以不燒傷局部皮膚為度. 堅持2-3個月, 就會使胃腸功能得到改善, 使人精神煥發, 精力充沛.
通過以上穴位的按摩, 一段時間後, 能有效治療小腿酸痛, 對於有肌肉腿的MM來說更是能夠達到減肥目的, 所以, 按摩減肥是可行的, 關鍵還促進血液迴圈.
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