按摩小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情, 但若穴位不对, 可能徒增酸痛之感, 所以MM们在进行小腿按摩的时候注意把握穴位和姿势, 有效瘦腿才是王道.
1, 坐在地板上, 单腿弯膝, 另一只腿注意伸直.
双手抱着弯膝的腿, 在小腿前外侧, 当犊鼻下6寸, 距胫骨前缘一横指 (中指) 的位置, 拇指按着上巨虚, 另外的手指拖着小腿, 中指按着承筋穴, 当感觉酸痛感觉为佳. 闲时常按按, 能有调理肠胃, 通筋活络的作用.
2, 坐在地板上, 单腿弯膝, 另一只腿注意伸直.
双手抱着弯膝的腿, 屈膝后, 胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉, 拇指按着阳陵泉穴, 四个手指在上, 当感觉酸痛感觉为佳.
3, 坐在地板上, 单腿弯膝, 另一只腿注意伸直.
单手按腿, 虎口朝外顺着小腿, 拇指按压足三里穴. 足三里是一个强壮身心的大学, 按摩该学位能调节机体免疫力, 增强抗病能力, 还可以通经活络, 补中益气, 疏风化湿等作用.
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次, 每次每穴按压5-10分钟, 每分钟按压15-20次, 注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀, 发热的感觉. 常按压能有效消除小腿酸痛, 活络经脉.
4, 坐在地板上, 单腿弯膝, 另一只腿注意伸直.
双手抱着弯膝的腿, 虎口朝外, 在小腿前外侧, 当犊鼻下9寸, 距胫骨前缘一横指 (中指) 的位置, 拇指按着下巨虚, 另外的手指拖着小腿, 适时按摩有助通经络, 安神志.
在中医角度, 通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法, 也是施针位置较多的地方. 好比, 足三里这个穴位, 可用艾条做艾灸, 每周艾灸足三里穴1-2次, 每次灸15-20分钟, 艾灸时应让艾条的温度稍高一点, 使局部皮肤发红, 艾条缓慢沿足三里穴上下移动, 以不烧伤局部皮肤为度. 坚持2-3个月, 就会使胃肠功能得到改善, 使人精神焕发, 精力充沛.
通过以上穴位的按摩, 一段时间后, 能有效治疗小腿酸痛, 对于有肌肉腿的MM来说更是能够达到减肥目的, 所以, 按摩减肥是可行的, 关键还促进血液循环.
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