揭秘有效的中醫減肥食譜
周一: 枸杞消除周末水腫
枸杞富含多種微量元素和維生素, 能滋陰, 護眼, 增強免疫力. 曆代醫家在治療肝血不足, 腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症時常使用枸杞. 最近英國人還在研究中發現了枸杞具有延緩衰老的功效, 但報友們要注意啦! 枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦, 偶爾吃一兩次是沒有效果的.
枸杞消水腫減肥食譜:
早餐: 薏米粥1碗, 小黃瓜1份, 枸杞30克泡水喝
中餐: 黃花菜1盤, 米飯1/2碗
晚餐: 蔬菜湯1份, 米飯1小碗, 枸杞30克泡水喝.
枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用, 比較適合周一食用. 因為周未難免大吃大喝, 或出去聚會, 熬夜等, 很容易導致體內多餘的水分堆積, 造成浮腫的問題. 這份食譜就可以解決水腫的困擾, 使減肥能夠順利進行.
此外, 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用, 很適合氣血虛的女性食用, 不僅減肥功效顯著, 而且還能起到養顏美容的作用.
周二: 大黃開胃消食, 促進腸胃消化
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收, 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性, 增加內皮緻密性, 限制有害脂質的進入, 從而降低血液粘滯度, 提高血漿滲透壓. 這種稀釋血液的功能, 可以減少脂質的沉積. 此外它還能增加膽汁分泌, 促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘.
大黃開胃消食減肥食譜:
早餐: 飯前大黃片5片, 皮蛋瘦肉粥1碗
中餐: 黃瓜片炒肉1份, 米飯1碗, 枸杞30克泡水喝
晚餐: 木耳炒雞蛋1份, 米飯半碗, 鮮榨胡蘿蔔汁1杯.
今天的食譜重在健胃促消化. 由於大黃有促進腸胃蠕動的功效, 所以在調理腸胃的同時能夠消除體內多餘的油脂並燃燒脂肪.
周三: 茯苓超高纖維素, 讓腸道跳舞吧
茯苓性味甘淡平, 入心, 肺, 脾經, 具有滲濕利水, 健脾和胃, 寧心安神的功效. 茯苓可治小便不利, 水腫脹滿, 痰飲咳逆, 嘔逆, 惡阻, 泄瀉, 驚悸, 健忘等症. 茯苓不僅能夠起到減肥的作用, 還可以養生保健.
茯苓調理腸胃減肥食譜:
早餐: 蜂蜜水1杯, 地瓜餅2塊, 水煮菠菜1份
中餐: 茯苓豆腐1份, 全麥饅頭1個
晚餐: 魔芋1份, 水煮麵條1小碗, 蘋果汁1杯.
周三食譜主要通過高纖維低卡路裡的食物幫助促進腸道充分蠕動, 吸附腸道內的多餘油脂並清除宿便. 並通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理, 排出體內的毒素和廢物, 促進血液迴圈, 刺激新陳代謝, 使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚.
周四: 紅花排毒消脂, 狂甩肚腩
紅花具有活血痛經, 散瘀止痛的功效, 能夠促進血液迴圈. 其中, 紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用, 並具有一定的排毒消脂的功效, 非常適合女性服用. 此外, 紅花還能夠養生保健, 排毒瘦身.
紅花排毒消脂減肥食譜:
早餐: 綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝, 南瓜粥1碗
中餐: 紅花雞蛋面1份, 西紅柿汁1份
晚餐: 玫瑰蜜棗茶1杯, 米飯小半碗, 蘋果汁1倍.
今天的食譜重點在排毒, 清腸, 並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進減肥效果. 如果你的腰腹部贅肉比較多, 本日食譜一定要嚴格進行, 一天下來你就會發現小肚子平了很多, 堅持幾周后絕對絕對讓你成為 '小腰精' .
周五: 党參暖胃塑身, 減肥同時兼顧健康
党參可以補中, 益氣, 生津;同時它也對脾胃虛弱, 氣血兩虧, 體倦無力, 食少, 口渴, 久瀉, 脫肛等癥狀有非常好的療效, 適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀的人群食用.
党參暖胃塑身減肥食譜:
早餐: 枸杞30克泡水喝, 黑米核桃粥1碗, 西芹拌百合1份
中餐: 海帶1份, 米飯小半碗, 花草茶1杯
晚餐: 党參枸杞雞肉湯1份, 花草茶1杯.
今天的食譜主要調理胃部健康, 經過前幾天的清腸排毒, 我們的胃部需要滋養. 党參有補中益氣的作用, 對恢複氣色, 養生保健有明顯的作用. 而配合花草茶則減肥消脂的功效更加明顯, 讓你體重DownDownDown.
周末: 山楂解膩消脂, 杜絕肥肉堆積
山楂含多種維生素, 山楂酸, 酒石酸, 檸檬酸, 蘋果酸等營養成分, 還含有黃酮類, 內酯, 糖類, 蛋白質, 脂肪和鈣, 磷, 鐵等礦物質, 所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化, 促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能. 同時山楂具有消積化滯, 收斂止痢, 活血化淤等功效.
山楂解膩消脂減肥食譜:
早餐: 綠豆枸杞粥1碗, 山楂茶1杯
中餐: 鯽魚豆腐清湯1碗, 蒜蓉西蘭花1份
晚餐: 米飯半碗, 拌海帶絲白菜絲1份, 山楂茶1杯.
今天的食譜主要是解膩消脂. 針對上班族周末可能出去聚餐, 吃入過多油膩的食物, 造成腸胃不適和脂肪囤積, 開胃消食的山楂則能夠幫助分解食物所含的山楂酸與各種有機酸, 還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性, 幫助消化肉類食物.
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