揭秘有效的中医减肥食谱
周一: 枸杞消除周末水肿
枸杞富含多种微量元素和维生素, 能滋阴, 护眼, 增强免疫力. 历代医家在治疗肝血不足, 肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞. 最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效, 但报友们要注意啦! 枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦, 偶尔吃一两次是没有效果的.
枸杞消水肿减肥食谱:
早餐: 薏米粥1碗, 小黄瓜1份, 枸杞30克泡水喝
中餐: 黄花菜1盘, 米饭1/2碗
晚餐: 蔬菜汤1份, 米饭1小碗, 枸杞30克泡水喝.
枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用, 比较适合周一食用. 因为周未难免大吃大喝, 或出去聚会, 熬夜等, 很容易导致体内多余的水分堆积, 造成浮肿的问题. 这份食谱就可以解决水肿的困扰, 使减肥能够顺利进行.
此外, 枸杞还能够起到滋阴补肾的作用, 很适合气血虚的女性食用, 不仅减肥功效显著, 而且还能起到养颜美容的作用.
周二: 大黄开胃消食, 促进肠胃消化
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收, 含有儿茶素等能降低毛细血管通透性, 增加内皮致密性, 限制有害脂质的进入, 从而降低血液粘滞度, 提高血浆渗透压. 这种稀释血液的功能, 可以减少脂质的沉积. 此外它还能增加胆汁分泌, 促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘.
大黄开胃消食减肥食谱:
早餐: 饭前大黄片5片, 皮蛋瘦肉粥1碗
中餐: 黄瓜片炒肉1份, 米饭1碗, 枸杞30克泡水喝
晚餐: 木耳炒鸡蛋1份, 米饭半碗, 鲜榨胡萝卜汁1杯.
今天的食谱重在健胃促消化. 由于大黄有促进肠胃蠕动的功效, 所以在调理肠胃的同时能够消除体内多余的油脂并燃烧脂肪.
周三: 茯苓超高纤维素, 让肠道跳舞吧
茯苓性味甘淡平, 入心, 肺, 脾经, 具有渗湿利水, 健脾和胃, 宁心安神的功效. 茯苓可治小便不利, 水肿胀满, 痰饮咳逆, 呕逆, 恶阻, 泄泻, 惊悸, 健忘等症. 茯苓不仅能够起到减肥的作用, 还可以养生保健.
茯苓调理肠胃减肥食谱:
早餐: 蜂蜜水1杯, 地瓜饼2块, 水煮菠菜1份
中餐: 茯苓豆腐1份, 全麦馒头1个
晚餐: 魔芋1份, 水煮面条1小碗, 苹果汁1杯.
周三食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动, 吸附肠道内的多余油脂并清除宿便. 并通过茯苓的健脾胃功效对身体进行调理, 排出体内的毒素和废物, 促进血液循环, 刺激新陈代谢, 使减肥效果加倍的同时还可以美白肌肤.
周四: 红花排毒消脂, 狂甩肚腩
红花具有活血痛经, 散瘀止痛的功效, 能够促进血液循环. 其中, 红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用, 并具有一定的排毒消脂的功效, 非常适合女性服用. 此外, 红花还能够养生保健, 排毒瘦身.
红花排毒消脂减肥食谱:
早餐: 绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝, 南瓜粥1碗
中餐: 红花鸡蛋面1份, 西红柿汁1份
晚餐: 玫瑰蜜枣茶1杯, 米饭小半碗, 苹果汁1倍.
今天的食谱重点在排毒, 清肠, 并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果. 如果你的腰腹部赘肉比较多, 本日食谱一定要严格进行, 一天下来你就会发现小肚子平了很多, 坚持几周后绝对绝对让你成为 '小腰精' .
周五: 党参暖胃塑身, 减肥同时兼顾健康
党参可以补中, 益气, 生津;同时它也对脾胃虚弱, 气血两亏, 体倦无力, 食少, 口渴, 久泻, 脱肛等症状有非常好的疗效, 适合长期减肥导致的各种亚健康症状的人群食用.
党参暖胃塑身减肥食谱:
早餐: 枸杞30克泡水喝, 黑米核桃粥1碗, 西芹拌百合1份
中餐: 海带1份, 米饭小半碗, 花草茶1杯
晚餐: 党参枸杞鸡肉汤1份, 花草茶1杯.
今天的食谱主要调理胃部健康, 经过前几天的清肠排毒, 我们的胃部需要滋养. 党参有补中益气的作用, 对恢复气色, 养生保健有明显的作用. 而配合花草茶则减肥消脂的功效更加明显, 让你体重DownDownDown.
周末: 山楂解腻消脂, 杜绝肥肉堆积
山楂含多种维生素, 山楂酸, 酒石酸, 柠檬酸, 苹果酸等营养成分, 还含有黄酮类, 内酯, 糖类, 蛋白质, 脂肪和钙, 磷, 铁等矿物质, 所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化, 促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能. 同时山楂具有消积化滞, 收敛止痢, 活血化淤等功效.
山楂解腻消脂减肥食谱:
早餐: 绿豆枸杞粥1碗, 山楂茶1杯
中餐: 鲫鱼豆腐清汤1碗, 蒜蓉西兰花1份
晚餐: 米饭半碗, 拌海带丝白菜丝1份, 山楂茶1杯.
今天的食谱主要是解腻消脂. 针对上班族周末可能出去聚餐, 吃入过多油腻的食物, 造成肠胃不适和脂肪囤积, 开胃消食的山楂则能够帮助分解食物所含的山楂酸与各种有机酸, 还能提高胃肠蛋白分解酵素的活性, 帮助消化肉类食物.
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