到底瘦屁股應該吃什麼呢? 今天小編給大家介紹一下.
如何豐滿你的臀部, 豐臀大秘訣 女子的三圍是否標準, 是衡量身材的重要依據. 在現實生活與訓練當中, 越來越多愛美的女性迫不及待地需要 '健胸' 與 '豐臂' . 而怎樣才能行之有效, 立竿見影地通過飲食, 達到真正 '豐臀' 的目的呢?
一, 雜炒時蔬
材料: 胡蘿蔔1根, 荷蘭豆80克, 圓白菜小半個, 青甜椒1個, 紫圓白菜少許, 鹽適量.
做法:
1, 將胡蘿蔔, 圓白菜, 紫圓白菜洗淨, 切片;荷蘭豆擇洗乾淨;青甜椒去蒂和子後洗淨, 切片.
2, 鍋置火上, 倒入適量油燒熱, 放入胡蘿蔔, 圓白菜翻炒一下, 再放入荷蘭豆, 青甜椒, 紫圓白菜翻炒至熟, 出鍋前放入鹽調味即可. 提示你也可以根據自己的喜愛選擇蔬菜, 做出既簡單, 又有營養的經典美臀食譜.
二, 木耳冬瓜
材料: 冬瓜500克, 木耳10克, 生薑, 鹽, 蘑菇精, 香油各適量.
做法:
1, 冬瓜去皮, 瓤及子, 切片;木耳放水中泡好, 撕成小朵;生薑洗淨, 拍松.
2, 鍋中倒入適量水, 放入冬瓜, 煮3~5分鐘, 再放入木耳, 加熱約3分鐘, 再加入生薑, 最後用蘑菇精, 鹽調味.
3, 將湯盛入湯碗中, 淋入香油即可食用.
瘦臀美食
魚: 魚類不僅熱量比肉類低, 還含有更豐富的蛋白質(蛋白質食品), 礦物質, 唯他命與DHA, 可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗.
南瓜: 富含纖維素(纖維素食品), 可以促進胃腸蠕動, 減少便秘(便秘食品)機率, 進而創造纖瘦且健美的下半身.
豆腐: 豆腐是高營養, 高礦物質, 低脂肪的減肥食品, 豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感, 有利於減肥的堅持.
蝦仁: 有高蛋白質低脂肪, 並且有豐富的鈣質. (缺鈣可以導致肥胖)
冬瓜: 冬瓜自古就被認為是減肥妙品, 與其他瓜果不同的是, 不含脂肪, 並且含鈉量極低, 有利尿排濕的功效.
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