到底瘦屁股应该吃什么呢? 今天小编给大家介绍一下.
如何丰满你的臀部, 丰臀大秘诀 女子的三围是否标准, 是衡量身材的重要依据. 在现实生活与训练当中, 越来越多爱美的女性迫不及待地需要 '健胸' 与 '丰臂' . 而怎样才能行之有效, 立竿见影地通过饮食, 达到真正 '丰臀' 的目的呢?
一, 杂炒时蔬
材料: 胡萝卜1根, 荷兰豆80克, 圆白菜小半个, 青甜椒1个, 紫圆白菜少许, 盐适量.
做法:
1, 将胡萝卜, 圆白菜, 紫圆白菜洗净, 切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净, 切片.
2, 锅置火上, 倒入适量油烧热, 放入胡萝卜, 圆白菜翻炒一下, 再放入荷兰豆, 青甜椒, 紫圆白菜翻炒至熟, 出锅前放入盐调味即可. 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜, 做出既简单, 又有营养的经典美臀食谱.
二, 木耳冬瓜
材料: 冬瓜500克, 木耳10克, 生姜, 盐, 蘑菇精, 香油各适量.
做法:
1, 冬瓜去皮, 瓤及子, 切片;木耳放水中泡好, 撕成小朵;生姜洗净, 拍松.
2, 锅中倒入适量水, 放入冬瓜, 煮3~5分钟, 再放入木耳, 加热约3分钟, 再加入生姜, 最后用蘑菇精, 盐调味.
3, 将汤盛入汤碗中, 淋入香油即可食用.
瘦臀美食
鱼: 鱼类不仅热量比肉类低, 还含有更丰富的蛋白质(蛋白质食品), 矿物质, 唯他命与DHA, 可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗.
南瓜: 富含纤维素(纤维素食品), 可以促进胃肠蠕动, 减少便秘(便秘食品)机率, 进而创造纤瘦且健美的下半身.
豆腐: 豆腐是高营养, 高矿物质, 低脂肪的减肥食品, 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感, 有利于减肥的坚持.
虾仁: 有高蛋白质低脂肪, 并且有丰富的钙质. (缺钙可以导致肥胖)
冬瓜: 冬瓜自古就被认为是减肥妙品, 与其他瓜果不同的是, 不含脂肪, 并且含钠量极低, 有利尿排湿的功效.
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