當乳房發育的時候, 應特別注意乳房衛生保健. 以下六招就教你預防乳房下垂. 每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房, 但隨著歲月的流逝, 這一最能體現女性特徵的寶物卻漸漸松遝下垂, 不再豐滿挺拔. 這讓無數的女人傷心不已. 但事實上, 如果平時生活中對乳房多加呵護, 改掉不良的生活習慣, 還是可以盡量讓乳房保持青春, 延緩其下垂, 衰老的速度的.
乳房下垂一般源於兩種原因. 一是韌帶松遝, 二是重量過大. 生活中, 哺乳後停止後, 因為激素水平降低, 乳腺泡管, 腺體和脂肪組織都會發生萎縮, 而皮膚及支撐組織卻相應較多, 以致乳房下垂;人變老後各種機能都有所減退, 內分泌機能同樣下降. 這時出現的乳房下垂, 是皮膚, 支援組織, 脂肪和腺體都明顯退化, 萎縮所致. 三是肥胖的乳房, 由於重量較大, 一般都會出現程度不同的下垂;四是減肥速度過快, 造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致.
對於預防衰老導致的乳房下垂, 平時的保健就很重要, 從少女時期就得做足功課, 甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護.
1.防止乳房被撞擊, 擠壓. 乳房是女人身上最需要精心呵護的地方, 因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中.
2.選擇合適的胸衣. '一定要適時戴上內衣, 這對提拉乳房有很好的效果. ' 茅楓說. 有專家也建議, 內衣的大小要根據胸形而定. 全杯的適合全麵包圍乳房, 它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊, 適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分, 垂直的胸帶可以將胸線高, 使胸部豐滿有球形感, 比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠, 使雙乳豐滿, 適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性. 鍛煉時要穿上運動型內衣. '否則, 胸部會不由自主地大幅度擺動, 使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害, 比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度. 特別是跑步, 跳繩時要特別注意. '
3.注意睡眠姿勢. 特別不能趴著睡覺, 最好取仰臥位.
4.多吃高蛋白食物. 宋坪指出, 脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分. 因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入, 來供給胸部足夠的營養, 以及維持平衡的激素水平, 就能讓胸部飽滿堅挺.
5.避免用熱水刺激乳房, 更不要在熱水中長時間浸泡. 否則會燙去皮膚表面的角質層, 讓皮膚越來越幹, 使乳房的軟組織越來越鬆弛. 洗澡時的水溫以27度左右為宜. 此外, 不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶, 以免破壞其對胸部的提拉作用. 可用噴頭從下向上沖洗胸部, 能起到讓胸部堅挺提升的效果.
6.按摩乳房. 每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部, 同時用右手掌與左手相對用力, 向乳頭方向合力推託20一30次, 然後再運用相同的方法托推右側乳房. 適當做一些倒立體位, 或經常做一些頭底位的鍛煉動作.
此外, 哺乳後的女性更要注意預防乳房下垂. 除了更要堅持上述保護乳房的措施外, 首先, 哺乳期就要戴上胸罩, 否則重量過大會造成乳房下垂;其次, 注意餵奶的姿勢. 兩個乳房要交替餵奶, 以保持兩側乳房大小對稱, 保證乳房堅挺峭拔. 最後, 不要過度節食減肥. 產後女性過一段時間體重自然會恢複正常, 乳房也會隨之縮小, 不用操之過急.
而對於已經乳房下垂的女性, 有些擴胸的小動作也可以幫助恢複乳房的美麗. 比如每坐一兩個小時後, 站起來, 雙臂展開, 做擴胸活動;坐著時, 上身應基本挺直, 胸離開書桌10厘米, 使胸背肌張力均衡等. 至於隆胸手術或乳房提拉手術, 一定要遵醫囑進行, 否則很可能埋下健康的隱患. 至於豐乳霜或精油, 雖然聲稱有提拉乳房的效果, 但到目前為止並沒有事實依據, 因此還是要格外慎重.
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