当乳房发育的时候, 应特别注意乳房卫生保健. 以下六招就教你预防乳房下垂. 每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房, 但随着岁月的流逝, 这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂, 不再丰满挺拔. 这让无数的女人伤心不已. 但事实上, 如果平时生活中对乳房多加呵护, 改掉不良的生活习惯, 还是可以尽量让乳房保持青春, 延缓其下垂, 衰老的速度的.
乳房下垂一般源于两种原因. 一是韧带松沓, 二是重量过大. 生活中, 哺乳后停止后, 因为激素水平降低, 乳腺泡管, 腺体和脂肪组织都会发生萎缩, 而皮肤及支撑组织却相应较多, 以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退, 内分泌机能同样下降. 这时出现的乳房下垂, 是皮肤, 支持组织, 脂肪和腺体都明显退化, 萎缩所致. 三是肥胖的乳房, 由于重量较大, 一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快, 造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致.
对于预防衰老导致的乳房下垂, 平时的保健就很重要, 从少女时期就得做足功课, 甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护.
1.防止乳房被撞击, 挤压. 乳房是女人身上最需要精心呵护的地方, 因此千万不要随意让它陷入危险之中.
2.选择合适的胸衣. '一定要适时戴上内衣, 这对提拉乳房有很好的效果. ' 茅枫说. 有专家也建议, 内衣的大小要根据胸形而定. 全杯的适合全面包围乳房, 它可以将扩散或松弛的乳房收紧, 适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分, 垂直的胸带可以将胸线高, 使胸部丰满有球形感, 比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤, 使双乳丰满, 适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性. 锻炼时要穿上运动型内衣. '否则, 胸部会不由自主地大幅度摆动, 使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害, 比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度. 特别是跑步, 跳绳时要特别注意. '
3.注意睡眠姿势. 特别不能趴着睡觉, 最好取仰卧位.
4.多吃高蛋白食物. 宋坪指出, 脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分. 因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入, 来供给胸部足够的营养, 以及维持平衡的激素水平, 就能让胸部饱满坚挺.
5.避免用热水刺激乳房, 更不要在热水中长时间浸泡. 否则会烫去皮肤表面的角质层, 让皮肤越来越干, 使乳房的软组织越来越松弛. 洗澡时的水温以27度左右为宜. 此外, 不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带, 以免破坏其对胸部的提拉作用. 可用喷头从下向上冲洗胸部, 能起到让胸部坚挺提升的效果.
6.按摩乳房. 每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部, 同时用右手掌与左手相对用力, 向乳头方向合力推托20一30次, 然后再运用相同的方法托推右侧乳房. 适当做一些倒立体位, 或经常做一些头底位的锻炼动作.
此外, 哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂. 除了更要坚持上述保护乳房的措施外, 首先, 哺乳期就要戴上胸罩, 否则重量过大会造成乳房下垂;其次, 注意喂奶的姿势. 两个乳房要交替喂奶, 以保持两侧乳房大小对称, 保证乳房坚挺峭拔. 最后, 不要过度节食减肥. 产后女性过一段时间体重自然会恢复正常, 乳房也会随之缩小, 不用操之过急.
而对于已经乳房下垂的女性, 有些扩胸的小动作也可以帮助恢复乳房的美丽. 比如每坐一两个小时后, 站起来, 双臂展开, 做扩胸活动;坐着时, 上身应基本挺直, 胸离开书桌10厘米, 使胸背肌张力均衡等. 至于隆胸手术或乳房提拉手术, 一定要遵医嘱进行, 否则很可能埋下健康的隐患. 至于丰乳霜或精油, 虽然声称有提拉乳房的效果, 但到目前为止并没有事实依据, 因此还是要格外慎重.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
