有些人抱著 '人生就該吃好喝好' 的美好心愿, 每天不撐不罷手, 當然最直觀的結果就是發胖. 但是你以為只是胖而已嗎? 那就錯了, 經常吃太飽還會帶來6種嚴重疾病.
1, 胃病:
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃 腸道負擔加重, 消化不良. 此外, 人體胃黏膜上皮細胞壽命較短, 每2-3天就應修複一次. 如果上頓還未消化, 下頓又填滿胃部, 胃始終處於飽脹狀態, 胃黏膜就 不易得到修複的機會, 胃大量分泌胃液, 會破壞胃黏膜, 屏障, 產生胃部炎症出現消化不良癥狀, 長期以往, 還可能發生胃糜爛, 胃潰瘍等疾病.
2, 疲勞:
吃得過飽, 會引起大腦反應遲鈍, 加速大腦的衰老. 人們在吃飽後, 身上的血液都跑到腸胃系統去 '工作' 了, 容易讓人長期處於疲勞狀態, 昏昏欲睡.
3, 癌症:
日本科學家指出, 吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低, 增加患癌幾率.
4, 骨質疏鬆:
長期飽食易使骨骼過分脫鈣, 患骨質疏鬆的機率會大大提高.
5, 腎病:
飲食過量會傷害人的泌尿系統, 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出, 勢必加重腎臟的負擔.
6, 神經衰弱:
晚餐過飽, 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫, 使興奮的 '波浪' 擴散到大腦皮質其他部位, 誘發神經衰弱.
任何事情都有一個度, 吃飯也是一樣. 吃太飽會給身體帶來疾病, 吃太少又達不到飽腹的目的, 那到底吃飯該吃幾分飽呢?
營養師建議大家吃飯吃七分飽, 這樣人既不會覺得餓, 又不至於吃太飽那麼難受, 它還可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖, 所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的.
七分飽究竟是怎樣的感覺呢? 就是胃裡面還沒有覺得滿, 並不是太飽, 但是對食物的熱情已經有所下降, 主動進食速度也明顯變慢. 平時會習慣性地還想多吃一點, 但如果讓你不吃了, 你也無所謂.
那麼, 你吃飯到底是達到哪種標準呢?
十成飽: 就是一口都吃不下去了, 再吃一口都是痛苦.
九成飽: 勉強還能吃進去幾口, 但是覺得胃已經脹滿.
八成飽: 胃裡已經感覺到滿了, 但是再吃幾口也不痛苦.
七成飽: 胃裡還沒覺得滿, 但對食物的熱情已經下降, 不吃也無所謂了.
六分飽: 撤走食物後, 胃裡雖然不覺得餓, 但是會不滿足, 到第二餐之前會餓得比較明顯.
