有些人抱着 '人生就该吃好喝好' 的美好心愿, 每天不撑不罢手, 当然最直观的结果就是发胖. 但是你以为只是胖而已吗? 那就错了, 经常吃太饱还会带来6种严重疾病.
1, 胃病:
吃得过饱所带来的直接危害就是胃 肠道负担加重, 消化不良. 此外, 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短, 每2-3天就应修复一次. 如果上顿还未消化, 下顿又填满胃部, 胃始终处于饱胀状态, 胃黏膜就 不易得到修复的机会, 胃大量分泌胃液, 会破坏胃黏膜, 屏障, 产生胃部炎症出现消化不良症状, 长期以往, 还可能发生胃糜烂, 胃溃疡等疾病.
2, 疲劳:
吃得过饱, 会引起大脑反应迟钝, 加速大脑的衰老. 人们在吃饱后, 身上的血液都跑到肠胃系统去 '工作' 了, 容易让人长期处于疲劳状态, 昏昏欲睡.
3, 癌症:
日本科学家指出, 吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低, 增加患癌几率.
4, 骨质疏松:
长期饱食易使骨骼过分脱钙, 患骨质疏松的概率会大大提高.
5, 肾病:
饮食过量会伤害人的泌尿系统, 因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出, 势必加重肾脏的负担.
6, 神经衰弱:
晚餐过饱, 鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫, 使兴奋的 '波浪' 扩散到大脑皮质其他部位, 诱发神经衰弱.
任何事情都有一个度, 吃饭也是一样. 吃太饱会给身体带来疾病, 吃太少又达不到饱腹的目的, 那到底吃饭该吃几分饱呢?
营养师建议大家吃饭吃七分饱, 这样人既不会觉得饿, 又不至于吃太饱那么难受, 它还可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖, 所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的.
七分饱究竟是怎样的感觉呢? 就是胃里面还没有觉得满, 并不是太饱, 但是对食物的热情已经有所下降, 主动进食速度也明显变慢. 平时会习惯性地还想多吃一点, 但如果让你不吃了, 你也无所谓.
那么, 你吃饭到底是达到哪种标准呢?
十成饱: 就是一口都吃不下去了, 再吃一口都是痛苦.
九成饱: 勉强还能吃进去几口, 但是觉得胃已经胀满.
八成饱: 胃里已经感觉到满了, 但是再吃几口也不痛苦.
七成饱: 胃里还没觉得满, 但对食物的热情已经下降, 不吃也无所谓了.
六分饱: 撤走食物后, 胃里虽然不觉得饿, 但是会不满足, 到第二餐之前会饿得比较明显.
