減肥 有時並不像人們想像的那麼困難. 只要你在生活細節上能保持良好的習慣, 肥肉一定會日益消退……
1, 早起做20分鐘瑜伽, 幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈. 對於忙碌的職場女性, 只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽 動作, 專註用腹部深呼吸, 直到微微發汗, 便能促進腸胃蠕動, 排除體內毒素, 身體自然變輕鬆.
2, 清淡飲食, '低' 準則
油膩, 重口味的食物一定會讓你水腫. 因此, 從現在起記得要吃低鹽分, 低糖分, 低油分的食物, 凡是濃油赤醬和醃制食物, 煎炸食物, 含糖飲料都要盡量少吃. 烹調時, 以橄欖油取代豆油, 菜油也能有效降低水腫的機率.
3, 調整飲食結構, 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水, 紅豆(紅豆博客, 紅豆新聞, 紅豆說吧), 冬瓜, 西瓜, 菠菜等對消除身體水腫非常有效, 能通過內迴圈來促進代謝和迴圈, 緩解水腫現象.
4, 規律健康的作息制度
熬夜, 晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈, 從而無法有規律地將多餘的水分, 老廢物排出體外. 晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間. 養成有規律的作息, 才能保證人體自身的消除水腫能力.
5, 運動+飲食 水腫一天天遠離
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫, 只要改善飲食結構, 並多加鍛煉, 很快就能得到改善. 遵守以下消腫規則和要點, 你也可以擁有輕盈體態.
6, 飯局後一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油. 對於不得不赴的飯局, 在吃完飯後記得馬上喝點綠茶, 補水的同時及時解除油膩, 搜刮油脂, 避免油膩和重口味造成身體浮腫.
7, 海鹽SPA, 改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油 來代謝體內對於水分, 幫助角質細胞更新, 從而改善腿部, 臀部和腳部的水腫, 增強肌膚緊實度. 一周一次去專業美容 院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡, 也能達到不錯的效果.
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