春節到了, 小仙女們是不是已經開啟假期 (膘) 模式啦? 除了出去浪, 春節還是有更多的人選擇回家與家人團聚. 終於可以連續幾天不上班不出門, 光明正大的癱在沙發上了, 再加上每天大吃大喝, 節後坐等胖三斤吧, 不不, 胖三公斤都是有可能的.
每逢佳節胖三斤, 所以這個春節只能坐等變胖嗎? 其實胖不胖真的要看你有沒有想瘦的意識和決心, 沒有胖女人, 只有懶女人. 教你幾招居家減肥法, 不需要去健身房, 也無需出門挨凍, 利用沙發, 椅子, 床就可以運動起來, 把每天的山珍海味消耗掉, 宅著就能瘦.
居家減肥法——沙發減肥
關鍵詞: 閑餘時間 放掉零食
很多時候你想吃零食, 並不是因為餓和饞, 而是你的嘴寂寞. 躺在床上吃零食雖然舒服, 但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸, 還有正餐以外的糖分, 鹽分, 油脂, 不僅讓你變胖, 還威脅著你的健康. 所以當你在沙發上看電視時, 一定要管住嘴.
想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動起來, 推薦幾個躺在沙發上也能做的動作, 隨時動起來.
以下這6個動作, 可以鍛煉到你的臀, 腿, 手臂等多部位, 不耽誤你追劇, 利用碎片時間, 躺在沙發上就能做起來. 建議每個動作做夠20次, 再換下一個動作, 迴圈3~4組, 效果更好.
居家減肥法——床上減肥
關鍵詞: 睡前 瘦小腹
別想多了, 這裡的睡前運動不是雙人運動……而是在睡前, 利用床的寬度和柔軟度, 做一些燃燒脂肪的動作, 不是很劇烈, 但可以鍛煉到腹肌, 幫助腹部脂肪燃燒. 每天睡前10分鐘, 就可以輕鬆完成. 如果你今天吃多了, 就多做一會兒, 還能提高代謝, 幫助消化.
居家減肥法——椅子減肥
關鍵詞: 全身運動 難度
椅子不只是用來坐的, 還可以充當好的健身器材!
平板支撐和卷腹做膩了? 那就換個花樣, 一把椅子也可以幫助你鍛煉到全身. 以下幾個動作需要藉助椅子來完成, 比普通的墊上運動更加考驗你的力量和平衡, 也能更有針對性的鍛煉到腹部, 大腿, 臀部, 做起來也會比較辛苦, 但堅持下來就能瘦全身.
居家減肥法——家務減肥
關鍵詞: 省時 家務操
做家務也能減肥, 外國辣媽Jennifer Gelman就自創了一套家務操, 把日常家務編排成了燃脂的動作, 勞動的時候就能鍛煉身體, 一舉兩得!
抹地操
做家務這麼一件枯燥的事, 都能被人家玩出花兒, 你也別再偷懶啦, 動起來!
好啦, 最實用的居家減肥法都告訴你了, 只收藏不去做那就不怪我咯!
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