春节到了, 小仙女们是不是已经开启假期 (膘) 模式啦? 除了出去浪, 春节还是有更多的人选择回家与家人团聚. 终于可以连续几天不上班不出门, 光明正大的瘫在沙发上了, 再加上每天大吃大喝, 节后坐等胖三斤吧, 不不, 胖三公斤都是有可能的.
每逢佳节胖三斤, 所以这个春节只能坐等变胖吗? 其实胖不胖真的要看你有没有想瘦的意识和决心, 没有胖女人, 只有懒女人. 教你几招居家减肥法, 不需要去健身房, 也无需出门挨冻, 利用沙发, 椅子, 床就可以运动起来, 把每天的山珍海味消耗掉, 宅着就能瘦.
居家减肥法——沙发减肥
关键词: 闲余时间 放掉零食
很多时候你想吃零食, 并不是因为饿和馋, 而是你的嘴寂寞. 躺在床上吃零食虽然舒服, 但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸, 还有正餐以外的糖分, 盐分, 油脂, 不仅让你变胖, 还威胁着你的健康. 所以当你在沙发上看电视时, 一定要管住嘴.
想让嘴不寂寞最好的方法就是四肢动起来, 推荐几个躺在沙发上也能做的动作, 随时动起来.
以下这6个动作, 可以锻炼到你的臀, 腿, 手臂等多部位, 不耽误你追剧, 利用碎片时间, 躺在沙发上就能做起来. 建议每个动作做够20次, 再换下一个动作, 循环3~4组, 效果更好.
居家减肥法——床上减肥
关键词: 睡前 瘦小腹
别想多了, 这里的睡前运动不是双人运动……而是在睡前, 利用床的宽度和柔软度, 做一些燃烧脂肪的动作, 不是很剧烈, 但可以锻炼到腹肌, 帮助腹部脂肪燃烧. 每天睡前10分钟, 就可以轻松完成. 如果你今天吃多了, 就多做一会儿, 还能提高代谢, 帮助消化.
居家减肥法——椅子减肥
关键词: 全身运动 难度
椅子不只是用来坐的, 还可以充当好的健身器材!
平板支撑和卷腹做腻了? 那就换个花样, 一把椅子也可以帮助你锻炼到全身. 以下几个动作需要借助椅子来完成, 比普通的垫上运动更加考验你的力量和平衡, 也能更有针对性的锻炼到腹部, 大腿, 臀部, 做起来也会比较辛苦, 但坚持下来就能瘦全身.
居家减肥法——家务减肥
关键词: 省时 家务操
做家务也能减肥, 外国辣妈Jennifer Gelman就自创了一套家务操, 把日常家务编排成了燃脂的动作, 劳动的时候就能锻炼身体, 一举两得!
抹地操
做家务这么一件枯燥的事, 都能被人家玩出花儿, 你也别再偷懒啦, 动起来!
好啦, 最实用的居家减肥法都告诉你了, 只收藏不去做那就不怪我咯!
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