鍛煉核心肌群, 拉長背肌, 促進血液迴圈. 想擁有完美體態, 趕緊糾正糾正你的坐姿吧~
將雙手置於屁股與椅子之間, 尖尖硬硬的骨頭就是你得坐骨. 將重心放在坐骨上, 背部挺直, 避免駝背, 以防止腰部額外受力.
千萬不要翹 '二郎腿'
如果你習慣翹二郎腿, 久而久之骨盆就會歪斜, 小腿也不要疊在一起. 可以調高椅子的高度, 讓你的雙腳能夠穩穩的平貼在地面上. 最好在一天中找10-20分鐘, 雙膝雙腳同時併攏身體保持挺拔.
這三處保持九十度
腳踝, 膝蓋, 腰臀, 三處成九十度. 不要為了挺直腰背而拱背, 挺腰, 如果你的座椅沒有特殊設計, 最好買個腰墊, 讓你的脊椎保持正常的曲線.
是不是一邊看一邊就在改正你的坐姿呢-好的坐姿也可以減少腰腹贅肉的堆積喲~
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