锻炼核心肌群, 拉长背肌, 促进血液循环. 想拥有完美体态, 赶紧纠正纠正你的坐姿吧~
将双手置于屁股与椅子之间, 尖尖硬硬的骨头就是你得坐骨. 将重心放在坐骨上, 背部挺直, 避免驼背, 以防止腰部额外受力.
千万不要翘 '二郎腿'
如果你习惯翘二郎腿, 久而久之骨盆就会歪斜, 小腿也不要叠在一起. 可以调高椅子的高度, 让你的双脚能够稳稳的平贴在地面上. 最好在一天中找10-20分钟, 双膝双脚同时并拢身体保持挺拔.
这三处保持九十度
脚踝, 膝盖, 腰臀, 三处成九十度. 不要为了挺直腰背而拱背, 挺腰, 如果你的座椅没有特殊设计, 最好买个腰垫, 让你的脊椎保持正常的曲线.
是不是一边看一边就在改正你的坐姿呢-好的坐姿也可以减少腰腹赘肉的堆积哟~
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