隨著全面小康時代的到來, 國民的健康素質原來越高. 從90後 '空巢老人' 到真正意義上的中老年人, 都非常注重養生. 但中醫師提醒, 普通民眾要學會分辨網路上各種各樣的方法, 切忌從眾, 以免錯誤養生損害健康.
這些養生習慣會損害健康
1.每天梳頭100下
很多雜誌或是美容節目都教大家要每天梳頭一百下來達到美髮效果. 但過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺, 尤其是油性發質的人, 更該少梳頭. 如果是乾性發質的長髮, 就比較適合多梳頭. 不過最好用天然鬃毛製成的梳子, 這樣更不易傷頭皮.
2.進補盲目服膏方
我國民間有冬令進補膏方的傳統習慣. 但膏方是中醫專家針對每個人的癥狀和自身特點而專門擬定的經過特殊加工製成膏狀的中藥製劑. 很多膏方不適合一家共用. 此外, 人蔘, 丹參, 鹿茸等如果藥不對症或過度進補, 也很容易適得其反.
3.自行配中藥長期喝
'是藥三分毒' , 我不是針對西藥, 我是說所有的藥物. 只要是藥, 就應該對症下藥, 不存在藥食同源, 無副作用這種說法. 水喝多了還可能 '水中毒' 呢. 不管是中藥還是西藥, 都不建議大家自己亂用藥, 長期吃, 以防肝損傷. 有病找醫生不應該是空口號.
4.保溫杯泡茶喝
如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中, 容易損壞茶葉中的維生素, 使鞣酸, 茶堿等成分大量滲出. 此外, 茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應, 長期攝入會對人體有害. 此外, 泡在保溫杯裡隔了夜的茶也可能細菌超標.
5.天然的就是最好的
有人說, 既然是藥三分毒, 那我就吃純天然的食物/保健品好了. 而藥店銷售員也會打著 '純天然提取' 的概念, 把效果不如3塊錢的保健品維生素賣出幾十上百的價格. 我們應該明確兩點, 一, 少吃深加工食物是對的, 但純天然的不一定是最好的, 天然蘆薈可引起腹瀉, 未經處理的黃花菜可能毒害人體腸胃. 二, 只要化學結構一樣, 藥准字維生素, 鈣片等的效果並不比保健品差.
6.清宿便排腸毒
不管是中醫還是西醫, 都否認了宿便這個辭彙. 盲目吃某些促進排便的藥, 可能導致腹瀉等問題, 甚至養成依賴性, 難以自主排便.
