只有抓住減肥最佳時間, 才是get到了減肥的最好方法, 一起看看吧!
每天用儘力氣鍛煉, 但是脂肪依然沒有和你告別, 其實你更需要知道在一天中, 瘦身的最佳時刻. 才能讓你的減肥更輕鬆.
AM6-8: 00
最佳晨練時刻, 這個時間段不需要大運動量的運動, 只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪. 圍著自家小區轉一圈, 就能喚醒沉睡的身體.
AM7-9: 00
讓你能夠減掉5磅的飲水時間. 每天大量地飲用約500ml的水量最好在早上7-9點之間, 經過研究, 晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤.
AM10-11: 00
用熱茶增加飽腹感. 這個時候是最容易餓的時候, 通常來說口渴和饑餓的感應區在一處, 如果讓大腦將口渴理解為饑餓, 你就會額外吃更多東西. 所以喝熱茶能夠延長飽腹感.
PM14: 00
短暫午睡維持代謝. 身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝, 而中午短暫的午睡, 只需要15-20分鐘, 你就能重新獲得能量, 並讓身體正常新陳代謝, 加快脂肪分解.
PM19: 00
保證你的晚餐. 你絕對需要一頓正常的晚餐, 即使是減肥期間, 也可以享受一頓, 但注意要吃八分飽, 也不要過於油膩, 清爽, 簡單為主.
PM20: 00
有氧運動保證減肥效果. 晚飯30-40分鐘後在進行的有氧運動是最有效果的. 此時身體機能最佳, 能夠增強機頭, 是力量訓練以及有氧運動的最合理時間. 大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的.
PM21-22: 00
用優酪乳放鬆身體, 之後安然入睡. 運動後的一杯優酪乳, 能夠緩解饑餓感, 還可以幫助消化, 並且促進大腦分泌褪黑素, 加速你的睡眠, 之後斷電去睡覺, 你能夠得到更優質的睡眠.
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