只有抓住减肥最佳时间, 才是get到了减肥的最好方法, 一起看看吧!
每天用尽力气锻炼, 但是脂肪依然没有和你告别, 其实你更需要知道在一天中, 瘦身的最佳时刻. 才能让你的减肥更轻松.
AM6-8: 00
最佳晨练时刻, 这个时间段不需要大运动量的运动, 只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪. 围着自家小区转一圈, 就能唤醒沉睡的身体.
AM7-9: 00
让你能够减掉5磅的饮水时间. 每天大量地饮用约500ml的水量最好在早上7-9点之间, 经过研究, 晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤.
AM10-11: 00
用热茶增加饱腹感. 这个时候是最容易饿的时候, 通常来说口渴和饥饿的感应区在一处, 如果让大脑将口渴理解为饥饿, 你就会额外吃更多东西. 所以喝热茶能够延长饱腹感.
PM14: 00
短暂午睡维持代谢. 身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢, 而中午短暂的午睡, 只需要15-20分钟, 你就能重新获得能量, 并让身体正常新陈代谢, 加快脂肪分解.
PM19: 00
保证你的晚餐. 你绝对需要一顿正常的晚餐, 即使是减肥期间, 也可以享受一顿, 但注意要吃八分饱, 也不要过于油腻, 清爽, 简单为主.
PM20: 00
有氧运动保证减肥效果. 晚饭30-40分钟后在进行的有氧运动是最有效果的. 此时身体机能最佳, 能够增强机头, 是力量训练以及有氧运动的最合理时间. 大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的.
PM21-22: 00
用酸奶放松身体, 之后安然入睡. 运动后的一杯酸奶, 能够缓解饥饿感, 还可以帮助消化, 并且促进大脑分泌褪黑素, 加速你的睡眠, 之后断电去睡觉, 你能够得到更优质的睡眠.
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