水是生命之源, 它參與人的整個生命過程, 人的身體不可缺水, 否則就會不利於健康, 因此, 人們普遍重視水分的補充. 然而, 有部分人在生活中卻沒有喝水的習慣, 這就會很影響健康了. 如果你的身體出現了以下5個癥狀, 說明你的身體缺水了, 要及時為身體補充水分哦.
身體出現5癥狀, 說明你缺水了
身體出現5癥狀, 說明你缺水了
癥狀1: 口渴
口渴可以說是身體缺水最為明顯的訊號了, 尤其是在夏天, 外界環境較熱, 人出汗較多, 水分代謝較快, 很容易出現口乾, 口渴癥狀, 一旦口渴了, 建議及時喝水, 為身體補充水分, 防止身體缺水.
癥狀2: 便秘
身體缺水通常會引起便秘, 大便乾結等現象. 當人體攝取了食物後, 身體會將食物中的水分及營養成分吸收掉, 而剩下的食物殘渣會通過大腸排出體外, 若身體缺水, 則排便過程中會缺少 '潤滑劑' , 導致大便乾結, 或出現便秘.
癥狀3: 尿液顏色深
如果排尿時感覺顏色比之前的深了, 呈現出琥珀色或深黃色, 那應該就是身體缺水的訊號了, 建議及時補水. 當身體脫水時, 腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液的產生, 隨著尿液濃度的增加, 顏色也會逐漸加深.
癥狀4: 身體發熱, 出汗少
水具有調節人體體溫的作用, 如果身體感覺到熱, 身體會通過出汗的方式來 '降溫' , 而如果水分較少, 則出汗就少, 熱量就無法及時散發出, 就會出現身體發熱的現象.
癥狀5: 皮膚變差
一個人身體如果水分充足, 皮膚一般都會水靈靈而且是富有彈性的, 如果身體缺水, 皮膚的彈性會下降, 甚至會出現皮膚暗沉, 長斑等現象.
總而言之, 人體是不能缺水的, 身體一旦缺水, 就容易出現這樣或那樣的問題, 所以, 我們平時一定要養成良好的習慣, 定時喝水, 不要等到渴了才喝水.
