水是生命之源, 它参与人的整个生命过程, 人的身体不可缺水, 否则就会不利于健康, 因此, 人们普遍重视水分的补充. 然而, 有部分人在生活中却没有喝水的习惯, 这就会很影响健康了. 如果你的身体出现了以下5个症状, 说明你的身体缺水了, 要及时为身体补充水分哦.
身体出现5症状, 说明你缺水了
身体出现5症状, 说明你缺水了
症状1: 口渴
口渴可以说是身体缺水最为明显的信号了, 尤其是在夏天, 外界环境较热, 人出汗较多, 水分代谢较快, 很容易出现口干, 口渴症状, 一旦口渴了, 建议及时喝水, 为身体补充水分, 防止身体缺水.
症状2: 便秘
身体缺水通常会引起便秘, 大便干结等现象. 当人体摄取了食物后, 身体会将食物中的水分及营养成分吸收掉, 而剩下的食物残渣会通过大肠排出体外, 若身体缺水, 则排便过程中会缺少 '润滑剂' , 导致大便干结, 或出现便秘.
症状3: 尿液颜色深
如果排尿时感觉颜色比之前的深了, 呈现出琥珀色或深黄色, 那应该就是身体缺水的信号了, 建议及时补水. 当身体脱水时, 肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液的产生, 随着尿液浓度的增加, 颜色也会逐渐加深.
症状4: 身体发热, 出汗少
水具有调节人体体温的作用, 如果身体感觉到热, 身体会通过出汗的方式来 '降温' , 而如果水分较少, 则出汗就少, 热量就无法及时散发出, 就会出现身体发热的现象.
症状5: 皮肤变差
一个人身体如果水分充足, 皮肤一般都会水灵灵而且是富有弹性的, 如果身体缺水, 皮肤的弹性会下降, 甚至会出现皮肤暗沉, 长斑等现象.
总而言之, 人体是不能缺水的, 身体一旦缺水, 就容易出现这样或那样的问题, 所以, 我们平时一定要养成良好的习惯, 定时喝水, 不要等到渴了才喝水.
