但其實雖然冬天是發胖的季節, 只要會吃不胖反而會瘦呢!
冬 天的基礎代謝﹥夏天的基礎代謝
人類的正常體溫維持在36度上下, 為了抗寒人體機能會自動採取措施讓體溫升高. 也就是提升基礎代謝, 所以相比於夏天會消耗更多的卡路裡來補充熱量.
基礎代謝是維持人體機能運作的基本熱量, 即使每天身體靜止不動也會自行消耗, 占人體熱量消耗的65~70%. 所以基礎代謝越高的人, 就是大家嘴裡吃不胖的人~
冬天基礎代謝基本比夏天高出10%, 運動也可以提高基礎代謝, 基礎代謝越高, 越容易消耗熱量, 越不容易變胖~
冬天是減重的最佳時機
冬天提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪, 所以可以多利用冬天消耗熱量大於夏天消耗熱量的觀念, 認真實行減重計劃, 會有事半功倍的效果.
食慾大增不忌口是雷區
為什麼冬天還是會胖呢? 這是因為身體加快基礎代謝率, 熱量消耗快, 就會餓的快. 餓的快又管不住嘴, 那你絕對是不可能瘦的!
細嚼慢咽 產生飽腹感
產生飽腹感是需要時間的, 過快進食會使大腦意識到 '飽' 的時候, 早已攝入過多熱量, '狼吞虎咽' 的飲食習慣是你胖的關鍵. 細嚼慢咽, 除了讓自己能專註並更好的享受美食外, 也會給身體多一點的時間傳達飽腹感的訊號.
熱水澡加速迴圈
在寒冷的天氣裡泡泡熱水澡或者蒸桑拿泡溫泉絕對是種享受, 除了不費力外, 又能促進血管收縮及新陳代謝, 更新角質層, 讓皮膚光滑, 一舉多得.
運動仍是不變法則
? 雖然說低溫的天氣更容易消耗熱量, 但更多人因此變得懶惰, 健身房就在家門口卻向是在天邊. 把握這個易瘦的時期, 趁此機會認真運動, 有事半功倍的效果.
準備好在冬天脫胎換骨了麼? -甩開冬天一定會長肉的觀念, 瘦下去吧~
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