但其实虽然冬天是发胖的季节, 只要会吃不胖反而会瘦呢!
冬 天的基础代谢﹥夏天的基础代谢
人类的正常体温维持在36度上下, 为了抗寒人体机能会自动采取措施让体温升高. 也就是提升基础代谢, 所以相比于夏天会消耗更多的卡路里来补充热量.
基础代谢是维持人体机能运作的基本热量, 即使每天身体静止不动也会自行消耗, 占人体热量消耗的65~70%. 所以基础代谢越高的人, 就是大家嘴里吃不胖的人~
冬天基础代谢基本比夏天高出10%, 运动也可以提高基础代谢, 基础代谢越高, 越容易消耗热量, 越不容易变胖~
冬天是减重的最佳时机
冬天提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪, 所以可以多利用冬天消耗热量大于夏天消耗热量的观念, 认真实行减重计划, 会有事半功倍的效果.
食欲大增不忌口是雷区
为什么冬天还是会胖呢? 这是因为身体加快基础代谢率, 热量消耗快, 就会饿的快. 饿的快又管不住嘴, 那你绝对是不可能瘦的!
细嚼慢咽 产生饱腹感
产生饱腹感是需要时间的, 过快进食会使大脑意识到 '饱' 的时候, 早已摄入过多热量, '狼吞虎咽' 的饮食习惯是你胖的关键. 细嚼慢咽, 除了让自己能专注并更好的享受美食外, 也会给身体多一点的时间传达饱腹感的讯号.
热水澡加速循环
在寒冷的天气里泡泡热水澡或者蒸桑拿泡温泉绝对是种享受, 除了不费力外, 又能促进血管收缩及新陈代谢, 更新角质层, 让皮肤光滑, 一举多得.
运动仍是不变法则
? 虽然说低温的天气更容易消耗热量, 但更多人因此变得懒惰, 健身房就在家门口却向是在天边. 把握这个易瘦的时期, 趁此机会认真运动, 有事半功倍的效果.
准备好在冬天脱胎换骨了么? -甩开冬天一定会长肉的观念, 瘦下去吧~
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