想瘦腿其實也很簡單, 每天堅持下面這7個步驟, 通過泡腳, 按摩和運動的方式, 不出三個月就能輕鬆擁有一雙大長腿, 趕快來試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧.
每個愛美的MM都想擁有一雙令人羨慕嫉妒的美腿, 但是現實往往過於殘酷, 短小粗壯的腿型令MM不敢穿短裙秀身材. 那麼怎樣瘦腿最快最有效呢? 快試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧.
如何瘦大腿瘦小腿
1, 三分鐘晨操
每日瘦腿計劃, 一邊做早餐, 一邊忙裡偷閒做做腿部運動: 叉腰, 雙腿分開站立, 腰部輕輕向左右移轉, 拉動腳部肌肉, 兼有收臀效果, 一舉兩得.
2, 紮馬步
正確的紮馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉, 這個瘦腿妙招運動量不是很大, 如果你的腿部贅肉不是很多, 可以嘗試這個妙招. 首先將右腿向前跨出35厘米, 左腿在後, 手握2公斤啞鈴, 雙手下垂放在身體兩側, 然後讓腰部挺直, 腹部緊縮, 目視前方. 然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止. 將這個動作保持 半分鐘, 然後換腿換手在做. 來回堅持半個小時, 你就會有不同的感受. 瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦.
3, 泡腳
泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水裡泡一泡就可以了, 你需要買一包泡腳粉, 這樣才有瘦腿效果. 泡完後拍打小腿部, 可以有效防止腿部經絡堵塞.
4, 空中蹬單車
每天睡前蹬100下, 有固定的節奏. 蹬完之後不要馬上放下, 保持預備姿勢, 把兩腿併攏向上直直地伸向空中, 膝蓋不要彎曲, 腳尖繃直, 堅持3分鐘, 然後慢慢放下. 做完以上動作, 整條腿都會有些酸麻, 這時記得一定要好好按摩一下腿部.
5, 90度倒立
每天都坐著上班, 腿部的壓力非常大, 水腫問題屢見不鮮. 晚上回家後, 睡覺前把腿掛在牆上呈90度, 堅持15分鐘, 可以有效去除腿部水腫問題.
6, 按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉, 從中間向上下兩邊擠壓按摩, 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦. 每條腿可持續按摩5分鐘.
7, 仰臥蹬腿
仰臥地上, 左腳向上伸, 屈膝. 放鬆腳掌及轉向左側, 右腳則保持放鬆.
伸直左腳, 將腳蹬向天花板, 即完成一次練習. 重複動作20次, 完成後換一邊再做.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
