想瘦腿其实也很简单, 每天坚持下面这7个步骤, 通过泡脚, 按摩和运动的方式, 不出三个月就能轻松拥有一双大长腿, 赶快来试试瘦大腿瘦小腿的妙招吧.
每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕嫉妒的美腿, 但是现实往往过于残酷, 短小粗壮的腿型令MM不敢穿短裙秀身材. 那么怎样瘦腿最快最有效呢? 快试试瘦大腿瘦小腿的妙招吧.
如何瘦大腿瘦小腿
1, 三分钟晨操
每日瘦腿计划, 一边做早餐, 一边忙里偷闲做做腿部运动: 叉腰, 双腿分开站立, 腰部轻轻向左右移转, 拉动脚部肌肉, 兼有收臀效果, 一举两得.
2, 扎马步
正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉, 这个瘦腿妙招运动量不是很大, 如果你的腿部赘肉不是很多, 可以尝试这个妙招. 首先将右腿向前跨出35厘米, 左腿在后, 手握2公斤哑铃, 双手下垂放在身体两侧, 然后让腰部挺直, 腹部紧缩, 目视前方. 然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止. 将这个动作保持 半分钟, 然后换腿换手在做. 来回坚持半个小时, 你就会有不同的感受. 瘦腿的同时也把胳膊给锻炼了哦.
3, 泡脚
泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就可以了, 你需要买一包泡脚粉, 这样才有瘦腿效果. 泡完后拍打小腿部, 可以有效防止腿部经络堵塞.
4, 空中蹬自行车
每天睡前蹬100下, 有固定的节奏. 蹬完之后不要马上放下, 保持预备姿势, 把两腿并拢向上直直地伸向空中, 膝盖不要弯曲, 脚尖绷直, 坚持3分钟, 然后慢慢放下. 做完以上动作, 整条腿都会有些酸麻, 这时记得一定要好好按摩一下腿部.
5, 90度倒立
每天都坐着上班, 腿部的压力非常大, 水肿问题屡见不鲜. 晚上回家后, 睡觉前把腿挂在墙上呈90度, 坚持15分钟, 可以有效去除腿部水肿问题.
6, 按摩小腿肌肉
用两手捏住小腿肚上的肌肉, 从中间向上下两边挤压按摩, 然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦. 每条腿可持续按摩5分钟.
7, 仰卧蹬腿
仰卧地上, 左脚向上伸, 屈膝. 放松脚掌及转向左侧, 右脚则保持放松.
伸直左脚, 将脚蹬向天花板, 即完成一次练习. 重复动作20次, 完成后换一边再做.
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