隨著氣溫升高, 衣服越穿越薄, 弔帶衫, 迷你裙, 熱褲都讓肥肉無所遁形, 減肥有什麼好方法呢? 不用著急, 下面就來教你春季減肥招, 通過飲食減肥幫你瘦, 推薦奇異果減肥法, 其神奇減肥效果幫你吃掉脂肪!
揪出你的肥胖基因, 輕鬆享瘦不NG
第一步: 檢視你的用餐習慣, 你有狼吞虎咽, 邊吃飯邊做其他事的習慣嗎?
這些可通通都是造成肥胖的NG行為! 人從食物中吸收葡萄糖使血糖值上升到一定的標準, 才會刺激大腦的飽食中樞, 藉以停止食慾, 這段過程需要20~30分鐘, 因此狼吞虎咽的進食方式不僅不會產生飽足感, 還會讓人越吃越多. 至於一般人習慣的邊吃飯邊看電視或邊聊天, 通常是在無意識的情況下進食, 如此一來容易一不小心就飲食過量, 惱人的腰部贅肉就是 '飲食過量' 刺激胰島素分泌而囤積出來的脂肪.
第二步: 檢視你的腸胃清潔度, 你有嗯嗯嗎?
沒有定時的將體內的廢物排光光也是造成肥胖的NG行為. 膳食纖維攝取不夠或是忙碌生活讓你錯過便意都會造成便秘, 讓本該排出體外的廢物繼續停留在大腸內, 會產生出致癌物質以及脂肪, 甚至再次被腸道吸收, 造成肥胖的惡性迴圈.
好神奇, 輕輕鬆鬆自然瘦
積極減肥莫過於讓自己變得健康又美麗, 一旦過分控制飲食, 往往會造成皮膚失去光澤, 松垮甚至變得粗糙! 所以每日三餐仍要正常吃並搭配減肥聖品——奇異果, 這才是瘦得健康又美麗的關鍵! 奇異果每100克的熱量只有是53卡, 比起蘋果的54卡, 香蕉的90卡都還要更低, 但可別以為奇異果只有熱量低而已, 其中豐富的營養素才是日本明治藥科大學理事本橋登推薦為減肥聖品的關鍵, 含有豐富維生素A, C, E的奇異果, 能讓減肥中也有好氣色, 不僅能避免皮膚粗糙, 氣色不好…等問題, 能讓肌膚維持光澤, 還能讓身體自然而然蘊涵抗氧化的能力.
膳食纖維含量第一
100g的奇異果中含有3g的膳食纖維, 是蘋果的1.6倍, 香蕉的2.3倍, 一天只要吃2顆奇異果就能達到女性一天所需份量的1/3左右, 對於改善便秘有相當明顯的幫助.
徹底打擊脂肪的奇異果堿
奇異果堿是奇異果中含有的蛋白質分解酵素, 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利於人體吸收, 還能促進分解多餘的體脂肪, 減少變成體脂肪或內髒脂肪囤積的機會.
燃燒脂肪的肉堿
肉堿因能消耗及燃燒脂肪而備受矚目, 一般人體內能自行生產的肉堿在20歲後開始減少, 奇異果裡含有成為肉堿的 '必須胺基酸賴胺酸' 及有效合成肉堿的 '必須胺基酸甲硫胺酸' , 吃下奇異果也就等於吃下了對抗頑強脂肪的好幫手, 輕鬆在減肥期間讓減脂事半功倍.
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