本篇將為你介紹最有效的性感美腿修成法: 運動+瘦腿茶, 全面打擊下半身贅肉, 塑造修長美腿.
●360°瘦腿減肥操, 5分鐘打造驚豔美腿
★瘦大腿前部 (60秒)
step1 直立, 雙手交叉放在腦後, 深深地呼吸.
step2 左腳向前邁出一步, 同時下蹲. 上半身保持直立, 大腿前部用力, 保持10秒, 吸氣還原. 換邊做相同動作.
★瘦大腿後部 (60秒)
step1 屈膝屈肘俯臥. 一腿單膝支撐上半身, 另一腿上抬, 與身體呈直線, 吸氣.
step2 邊呼氣邊舉小腿, 同時大腿後部肌肉用力收緊, 保持10秒, 還原. 換邊做相同動作.
★提臀 (60秒)
step1 雙手撐地, 一腿屈膝撐地, 一腿屈膝盡量靠近腹部, 背不要提起.
step2 一邊呼氣, 一邊將胸腹的腿向後舉, 直到大腿與軀幹呈一條直線為止, 動作時臀部要用力. 左右腿交替進行各10次.
★瘦大腿內側 (60秒)
step1 側臥, 一腿屈膝撐地, 另一條腿勾起腳尖直腿向上舉起.
step2 邊吸氣邊慢慢地把腿向外側展開, 大腿內側肌肉用力收緊. 呼氣, 還原. 左右交替各進行10次.
★瘦小腿肚 (60秒)
step1 雙腿稍微分開站立在台階上 (也可以用幾本書來代替) , 腳跟下垂, 吸氣.
step2 邊呼氣邊提腳, 至水平處為止, 保持5秒. 平衡好的人快雙手叉腰, 但不能弓背. 換邊做相同動作.
小編推薦3款纖腿中藥減肥茶
★迷迭香瘦腿茶
材料: 馬鞭草, 迷迭香, 檸檬各5克.
做法: 將所有材料放入茶包中, 以1500毫升熱水沖泡5分鐘. 即可飲用.
美腿功效: 消脂, 瘦腿.
適用人群:
1, 下半身脂肪堆積過多, 想專門針對臀腿進行塑身的.
2, 營養過剩, 消耗過少, 想保持腿部美妙曲線的女姓.
3, 久坐的上班族人群, 中年發胖的人群.
★昆藻茶
材料: 海藻6克, 昆布6克, 茯苓3克, 薏仁8克, 烏龍茶2克.
做法: 加水500毫升, 先煮薏仁, 15分鐘後再放入其他材料, 繼續煮15分鐘後去渣. 當茶飲用.
美腿功效: 瘦腿, 消痰, 利水.
★陳皮車前草茶
材料: 陳皮3克, 車前草5克, 綠茶5克
做法: 材料置於杯中, 用沸水沖泡後當茶水飲用.
美腿功效: 瘦腿, 利尿, 減肥, 提神.
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