本篇将为你介绍最有效的性感美腿修成法: 运动+瘦腿茶, 全面打击下半身赘肉, 塑造修长美腿.
●360°瘦腿减肥操, 5分钟打造惊艳美腿
★瘦大腿前部 (60秒)
step1 直立, 双手交叉放在脑后, 深深地呼吸.
step2 左脚向前迈出一步, 同时下蹲. 上半身保持直立, 大腿前部用力, 保持10秒, 吸气还原. 换边做相同动作.
★瘦大腿后部 (60秒)
step1 屈膝屈肘俯卧. 一腿单膝支撑上半身, 另一腿上抬, 与身体呈直线, 吸气.
step2 边呼气边举小腿, 同时大腿后部肌肉用力收紧, 保持10秒, 还原. 换边做相同动作.
★提臀 (60秒)
step1 双手撑地, 一腿屈膝撑地, 一腿屈膝尽量靠近腹部, 背不要提起.
step2 一边呼气, 一边将胸腹的腿向后举, 直到大腿与躯干呈一条直线为止, 动作时臀部要用力. 左右腿交替进行各10次.
★瘦大腿内侧 (60秒)
step1 侧卧, 一腿屈膝撑地, 另一条腿勾起脚尖直腿向上举起.
step2 边吸气边慢慢地把腿向外侧展开, 大腿内侧肌肉用力收紧. 呼气, 还原. 左右交替各进行10次.
★瘦小腿肚 (60秒)
step1 双腿稍微分开站立在台阶上 (也可以用几本书来代替) , 脚跟下垂, 吸气.
step2 边呼气边提脚, 至水平处为止, 保持5秒. 平衡好的人快双手叉腰, 但不能弓背. 换边做相同动作.
小编推荐3款纤腿中药减肥茶
★迷迭香瘦腿茶
材料: 马鞭草, 迷迭香, 柠檬各5克.
做法: 将所有材料放入茶包中, 以1500毫升热水冲泡5分钟. 即可饮用.
美腿功效: 消脂, 瘦腿.
适用人群:
1, 下半身脂肪堆积过多, 想专门针对臀腿进行塑身的.
2, 营养过剩, 消耗过少, 想保持腿部美妙曲线的女姓.
3, 久坐的上班族人群, 中年发胖的人群.
★昆藻茶
材料: 海藻6克, 昆布6克, 茯苓3克, 薏仁8克, 乌龙茶2克.
做法: 加水500毫升, 先煮薏仁, 15分钟后再放入其他材料, 继续煮15分钟后去渣. 当茶饮用.
美腿功效: 瘦腿, 消痰, 利水.
★陈皮车前草茶
材料: 陈皮3克, 车前草5克, 绿茶5克
做法: 材料置于杯中, 用沸水冲泡后当茶水饮用.
美腿功效: 瘦腿, 利尿, 减肥, 提神.
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