盆骨不正, 说胖就胖!
如果长时间处于不良的姿势, 支撑身体的肌肉附着方式就会不正, 姿势越来越差, 腹部周围开始囤积赘肉, 下半身就变的越来越胖.
不良姿势的形成
1.一整天坐在办公室里伏案工作, 很少站起来活动休息.
2.长期姿势不正, 缺少运动. 坐姿不正确会让骨盆歪斜, 经常驼背会造成 '盆骨后倾' . 或是为了让身体看上去挺拔而刻意挺直腰背, 此时会变成腰往后仰, 也就是 '盆骨前倾' .
3.爱穿高跟鞋的人, 腰往后倾的情形很普遍, 因此易有 '盆骨前倾' 的问题.
自测你是不是该正骨了呢?
理想型
头, 肩, 颈, 经过手肘, 臀部到脚, 在一条直线上. 平日如果保持住这样的站姿, 肠道也会回到正确位置.
屁股下垂型
头, 肩, 颈, 经过手肘, 臀部到脚, 没有在一条直线上. 有驼背习惯的人, 久而久之会变成 '盆骨后倾' 的姿势.
屁股突出型
常穿高跟鞋的人, 为了取得身体平衡, 肚子的部分会特别用力. 脱下高跟鞋, 就容易变成肚子凸出的 '盆骨前倾' 的姿势.
一招搞定盆骨前倾 站好就能瘦!
挺胸抬头收腹靠墙站立10分钟, 早晚各1次, 还有瘦身效果哟.
Step 1
背靠墙, 脚跟贴着墙站立, 两脚脚尖打开60度.
Step 2
注意头部, 肩部, 臀部要贴紧墙面, 想像头顶上方有一根绳把自己往上拉.
Step 3
重心要放在脚掌的正中央, 腰和墙壁中间的空隙, 可以放下一个拳头, 是最理想的盆骨位置, 也是最正确的姿势.
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