很多時候早晨起床後就匆忙洗漱上班, 來不及喝一杯水. 水健康頻道提醒, 早晨喝一杯水效果堪比養生藥物. 那麼, 晨起喝水到底有哪些養生保健效果呢?在此提醒您, 早晨起床後喝水雖然可以養生保健, 但是有三種水不宜作為晨起第一杯水.
晨起飲水健康養生 晨起後喝水助人體排毒
多數市民都聽說過早晨喝白開水的說法, 但對其中的道理知之甚少. 起床後喝溫開水對人體健康有直接的良好影響, 因為經過一夜的休眠, 機體很缺水分, 需要補水. 同時, 人體睡眠時各個部位在排毒, 到了早上喝溫開水後, 排毒物質以水為載體被排出了體外, 這樣促進了腎功能的循壞.
日本醫學家在一次老年病防治調查中發現: 有460名65歲以上的老年人, 5年多的時間內, 堅持每天早晨喝一杯溫開水, 有81%的老年人面色紅潤, 精神飽滿, 牙齒不松, 他們當中從未有人得過大病. 所以, 近年來, 日本很快推廣了晨起喝杯溫開水, 出現了神奇的益壽之功.
晨起喝水可促進血液迴圈, 防止心血管疾病
普通人晨起喝水以白開水為好, 不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水, 令人倍加口乾. 何況, 早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽開水會使血壓更高). 便秘的人, 喝蜂蜜水是不錯的選擇. 清晨起床空腹飲水不超過150毫升.
堅持長期清晨飲溫開水(溫開水的概念就是水燒開後, 倒在杯子裡, 蓋上蓋, 等水溫涼到20-25℃時, 飲用最為適宜), 還有美容作用, 能使皮膚保持足夠的水分, 而顯得柔軟, 細膩, 有光澤, 富有彈性.
飲水健康提醒: 晨起後不能喝3種水
淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水, 主要因為其能緩解便秘, 但有專家提醒, 治療便秘光靠喝水是解決不了的, 而是要通過飲食的合理調整. 現代人鈉攝入量本來就過多, 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水, 會增加鹽的攝入, 反而讓人覺得口乾舌燥. 有高血壓, 心腦血管疾病, 腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水, 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽水會使血壓更高.
果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏, 這種做法並不可取. 一是因為果汁偏甜, 空腹喝會衝擊食慾, 吃不下早餐. 二是人體喜歡溫暖的環境, 尤其是早晨, 如果吃了涼東西, 會刺激腸胃, 影響消化吸收.
碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分, 在代謝中還會加速鈣的排出, 以及增加機體對水分的需求, 早晨最好不要喝.