夜宵一直被人認為是減肥的大忌, 吃了會胖, 其實不是, 今日小編推薦的美食當夜宵, 吃了也不怕胖哦.
宵夜什麼時候吃?
調查數據表明, 晚上9點以後用餐的人, 20歲-30歲的女性佔了20%以上, 同年齡層的男性則佔了30%以上. 30歲-40歲的女性佔了10%以上, 同年齡層的男性則佔有35%以上. 明知道晚上超過8點以後進食容易發胖, 但是由於各種原因, 很多人迫不得已8點以後進餐, 但是特別需要提醒大家, 減肥吃宵夜, 在時間上可是有講究的.
由於人體的胃除了消化外, 還需要一兩個小時進行掃除工作, 很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感, 就是因為沒有做好掃除工作的結果. 因此, 如果你第二天會睡到早上8點, 就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作, 所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點. 當然, 如果選擇容易消化的食物, 讓消化時間縮短, 那吃宵夜的時間就可以往後一點.
食夜宵避免5種易致胖食物
下面5種食物是最容易致胖的, 也是最影響身體健康的, 應學會儘可能地避開.
推薦夜宵的美味
排毒去脂最佳選: 紅豆木瓜粥
紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動, 增加排尿, 減少便秘, 幫助清除下身脂肪. 木瓜含有獨特的蛋白分解酵素, 能清除因吃肉而積聚的脂肪, 其果膠成分更是優良的洗腸劑, 有利於排除體內廢物.
營養搭配最佳選: 果蔬汁
蘋果, 胡蘿蔔, 菠菜和芹菜切成小塊, 加入牛奶, 蜂蜜, 少許冰塊, 用果汁機打碎, 製成營養豐富的果蔬汁.
能量補充最佳選: 香蕉木瓜優酪乳
香蕉, 木瓜和優質優酪乳放在一起打碎, 營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量.
美容最佳選: 鮮果汁
2個奇異果, 4隻橙子, 1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C, 非常美容.
解乏最佳選: 黃瓜汁
1根新鮮黃瓜, 1/2/升豆漿, 3片薄荷, 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁, 夏天熬夜時來一杯, 消暑又解乏.
