又要到了露腳踝的季節了, 你的腳踝準備好了嗎? 下面就來看看腳踝瘦下來的技巧吧.
身體上有很多的淋巴結存在, 腳踝也有淋巴結存在. 一天到晚, 大家都要穿著鞋子, 尤其是穿著高跟鞋的女人們, 腳踝的淋巴結很有堵塞或者不通順的可能. 所以說按摩非常的必要, 這樣就可以 理順淋巴結還可以消除浮腫.
1.手指與腳趾交叉相握
用手指握住腳趾, 按摩腳趾及前腳掌, 並且來回搖晃腳踝.
2.另一側的腳也要運動
腳踝要固定好, 順時針搖晃腳踝後, 逆時針也要搖晃回來哦!
3.按摩腳踝上的肌肉
腳踝上的肌肉很硬的話就會顯得腳踝特別粗, 下面就介紹一下按摩腳踝及下半部分小腿的方法.
用手指和大拇指捏揉小腿三分之一到腳踝部分的肌肉. 三分鐘後, 用大拇指向下方推揉這部分的肌肉, 也是三分鐘, 然後換腿做.
室內走動幫助腳踝塑形
1.腳後跟著地
2.腳底貼著地面
3.腳尖對地面稍施壓
這樣的走路方式可能剛開始會不習慣, 但通過多次練習是可以將這樣的步伐融入到日常走路當中的. 可能大家都覺得腳底伸直比較困難, 但一點一點地挑戰下來, 是可以做到的. 腳踝發生變化後, 這也是鼓勵我們繼續挑戰的動力, 同時還增加了樂趣.
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