又要到了露脚踝的季节了, 你的脚踝准备好了吗? 下面就来看看脚踝瘦下来的技巧吧.
身体上有很多的淋巴结存在, 脚踝也有淋巴结存在. 一天到晚, 大家都要穿着鞋子, 尤其是穿着高跟鞋的女人们, 脚踝的淋巴结很有堵塞或者不通顺的可能. 所以说按摩非常的必要, 这样就可以 理顺淋巴结还可以消除浮肿.
1.手指与脚趾交叉相握
用手指握住脚趾, 按摩脚趾及前脚掌, 并且来回摇晃脚踝.
2.另一侧的脚也要运动
脚踝要固定好, 顺时针摇晃脚踝后, 逆时针也要摇晃回来哦!
3.按摩脚踝上的肌肉
脚踝上的肌肉很硬的话就会显得脚踝特别粗, 下面就介绍一下按摩脚踝及下半部分小腿的方法.
用手指和大拇指捏揉小腿三分之一到脚踝部分的肌肉. 三分钟后, 用大拇指向下方推揉这部分的肌肉, 也是三分钟, 然后换腿做.
室内走动帮助脚踝塑形
1.脚后跟着地
2.脚底贴着地面
3.脚尖对地面稍施压
这样的走路方式可能刚开始会不习惯, 但通过多次练习是可以将这样的步伐融入到日常走路当中的. 可能大家都觉得脚底伸直比较困难, 但一点一点地挑战下来, 是可以做到的. 脚踝发生变化后, 这也是鼓励我们继续挑战的动力, 同时还增加了乐趣.
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