1, 主食+優酪乳的護胃法寶
喝酒前飽餐一頓饅頭加優酪乳, 絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠.
優酪乳就是最好的胃壁保護層, 因為本身就粘稠, 而且還加入了植物膠增稠劑, 在胃中停留時間相對較長. 而澱粉類的大分子則能和酒精發生結合, 直接起到延緩酒精吸收的作用, 作為經過發酵反應的澱粉類食物, 如饅頭, 麵包, 豆類食品等效果更好, 因為酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中, 形成 '包合物' .
2, 提前喝水
在到達飯局之前, 就先喝下半升左右的水, 讓泌尿系統在開始喝酒前就開始啟動, 這樣, 一部分酒精可以隨之直接排泄掉.
3, 拒絕 '一口悶'
飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液, 30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰. 飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快, 很快就會出現醉酒狀態. 若慢慢飲入, 體內可有充分的時間把乙醇分解掉, 乙醇的產生量就少, 不易喝醉.
4, 配菜不能少
研究發現, 在喝酒的同時多吃飯, 充分補充碳水化合物, 可以減少酒精性脂肪肝的發生. 大量攝取蔬菜水果, 也可減輕肝臟負擔, 它們既可起中和作用, 水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒, 同時補充的維生素C, 維生素E, 微量元素硒等重要的抗氧化劑, 減輕酒精對身體的毒害.
5, 及時補充電解質
在包裡偷偷儲備一包生物鹽補充劑, 借身體不適之由, 溫水送服. 如果沒有儲備, 那就再點一份運動飲料, 雖然對牙齒不好, 但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題.
