H型臀
如果你的臀部是呈上下左右對稱的H型, 代表你平時根本沒有在鍛煉喲! 如果你是這樣的臀型, 你一定不要學別人舉鐵塑型. 建議可以增加有氧運動, 努力減脂吧~
O型臀
擁有O型臀, 證明你有注重臀部的訓練. 雖然已經足以翹的讓他人羨慕, 但是如果你想擁有更好的臀型除了保持平常的訓練外, 可以加強深蹲, 讓原有的臀部曲線, 更翹更吸睛.
A型臀
若你屬於A型臀的一般來說, 你除了想擁有緊緻的臀部意外還需要改善大腿贅肉. 可以利用看似簡單的弓箭步達到訓練的目的, 做的時候將重心保持在身體中央, 順勢鍛煉到核心力量.
V型臀
完全沒有肉的屁股, 是不是撐不出想要的曲線? 雖然扁平的屁股比肉肉的屁股更難練出曲線, 不過通過努力也是可的. 利用登山蹬台階的器械, 刺激平時很少運動到的臀部, 堅持下去會有所改善的.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
