H型臀
如果你的臀部是呈上下左右对称的H型, 代表你平时根本没有在锻炼哟! 如果你是这样的臀型, 你一定不要学别人举铁塑型. 建议可以增加有氧运动, 努力减脂吧~
O型臀
拥有O型臀, 证明你有注重臀部的训练. 虽然已经足以翘的让他人羡慕, 但是如果你想拥有更好的臀型除了保持平常的训练外, 可以加强深蹲, 让原有的臀部曲线, 更翘更吸睛.
A型臀
若你属于A型臀的一般来说, 你除了想拥有紧致的臀部意外还需要改善大腿赘肉. 可以利用看似简单的弓箭步达到训练的目的, 做的时候将重心保持在身体中央, 顺势锻炼到核心力量.
V型臀
完全没有肉的屁股, 是不是撑不出想要的曲线? 虽然扁平的屁股比肉肉的屁股更难练出曲线, 不过通过努力也是可的. 利用登山蹬台阶的器械, 刺激平时很少运动到的臀部, 坚持下去会有所改善的.
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